摘要： 妻子和宝宝刚刚回到了爱巢，当老爸的也希望表现一下，但常常觉得无从下手。不要误解这些新手老爸们，他们真的感谢老婆的十月怀胎和生宝宝的巨大付出。别忘了，老婆生产时，准爸爸们的听觉甚至能直接感受到妻子身体的疼痛，也曾跟着瞎使劲，手脚紧张，上下颌咬得快把牙齿崩掉。尽管这样，人们对爸爸们还是寄予厚望——这就意味着，爸爸的表现......
摘要：
就这样被你征服
时间：1993年底 地点：深圳 人物：铮铮爸爸、铮铮妈妈 事件：相爱—日久生情型 讲述人：铮铮爸爸、铮铮妈妈
铮铮爸爸：
从前啊，爸爸是一个优秀的短跑运动员，总是在比赛里遥遥领先，自以为打遍天下无敌手......
做个不老的爸爸 男子衰老 的最初迹象是 从20岁开始出现 的,衰老机制 一旦启动,便以平均每年0.8% 的速度不间断地进行,直至“寿终正寝”. 不过,你千万莫为此感到悲哀. 科学家 的研究证实,人体器官与组织 的功能完全衰老 的平均年限约为125岁,很有可能这就是 人类 的最高寿命,即达到性成熟所需时间 的5倍. 虽然衰老是 不能拒绝 的,但可以用若干特殊健康措施减慢其速度,使生命尽量得以延长. 这就是 本文所要告诉你 的———人体[在]不同年龄段 的生理特征以及抗拒衰老 的办法. 20岁:放弃高热量食物 【关注焦点:
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【健康导读:
夏令西瓜一身都是宝】 男性 的衰老从20岁开始,换言之,当你吹完20支生日蜡烛之际,便是 你将抗衰老课题列入自我健康日程之时. 此时,你 的新陈代谢速度开始减慢,卡路里 的消耗减少2%. 诸比如炸薯条.甜食.畜肉等食品热量过高,容易转化成脂肪堆积[在]腹部与皮下. 特别是 甜食可使体内 的胰岛素水平居高不下,限制“年轻激素”———生长激素 的分泌,从而加速肥胖与衰老,最好将其限制[在]最低水平. 相反,铁.镁以及维生素c等养分则须增加. 例比如,铁 的摄入量平均每天不得少于5毫克,它有助于将氧气运送到细胞与组织中,消除疲劳,最佳来源有禽肉.动物血.绿叶蔬菜等;镁 的摄入量宜保持[在]平均每天4百毫克左右,它能缓解神经紧张与情绪暴躁,还可防止偏头痛,坚果类.果仁.全麦与低脂奶等含量丰富;至于维生素c,可以防止与治疗因压力导致 的感冒与其他疾病,多吃各类果蔬即可摄取足够分量. 【扩展阅读:
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同时也是 加强锻炼 的时候,散步.体操.游泳.球类等有氧锻炼项目值得提倡. 常做深呼吸也很有益,其好处会[在]今后 的岁月中慢慢体现出来:步入老年期后,常做深呼吸 的人肺功能只下降20%,而 一般人则可下降60%.
最令你头痛 的还是 肌肉不再像以前那样有力,表现为腕力.臂力.腿力弱化. 解决 的办法仍然要靠运动,但项目选择颇有学问,只有那些更像娱乐 的运动(比如台球.保龄球.健美操等),而不是 高强度 的训练才对延缓肌肉衰老有帮助. 这些运动既可促进体内多余热量 的燃烧,又可维持正常 的物质代谢. 比如果此时不愿上运动场,到70岁左右体能会下降三分之二,你将后悔莫及.
30岁:多制造“年轻激素”
人从30岁起,体内 的“年轻激素”开始减少,而“年轻激素”[在]增强肌肉.祛除脂肪.令皮肤紧绷.保持免疫系统 的战斗力方面具有神奇 的作用,它可以使皱纹消失.动脉硬化减少.记忆力增强.情绪变好,甚至延长20～30年寿命. 值得庆幸 的是 ,比如此宝贵 的荷尔蒙能够由我们自身来制造,其原料就是 蛋白质 的组成部分精氨酸.赖氨酸.鸟氨酸与高血糖素. 由此可知,[在] 一日三餐中多安排富含蛋白质 的食物,比如禽.鱼.奶等,具有何等重要 的意义,这也是 科学家建议人们平均每4小时摄入 一份高蛋白食品 的奥妙所[在].
这 一年龄段 的男子还要注意保护听力,工作与生活环境中 的噪音会损害听觉器官,使人听力下降. 比如果你是 一位音乐发烧友,应该少听 一些重金属音乐. 另外,[在]噪音强 的岗位上工作或者进行射击时最好戴上耳塞.
惹人烦恼 的骨质疏松症开始“萌芽”,男子骨质 的丢失虽然少于同龄女性,但仍是 一个值得关注 的健康问题. 为此,增加食谱中含钙食物 的比例势[在]必行.
你 的肾功能[在]这 一时期也容易衰竭,其比率大概是 平均每年1%. 专家主张此时应该积极着手预防肾脏疾病,比如平均每天喝8～10杯水,慎重使用药物等. 35岁之后,男子 的小腹很容易凸起,故体育活动 一定要“雷打不动”地坚持下去,万不可三天打鱼两天晒网.
40岁:保护视力
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下一页 摘要： 孩子正在熟睡，忽然他哭起来了，他梦见了什么？我们无法知道，但是不要急于哄他入睡，这时你首先应该轻声地问他："宝贝，你梦见了什么？然后认真地去倾听，因为让孩子讲述梦境，是一件对他的成长非常重要的事。
"你知道吗?爸爸，昨天我梦见在海边玩沙子……"每天吃早饭的时候回忆晚上的梦成为汤姆和他3岁儿子吉米......
