摘要：“生命在于运动”，这句话当妈咪还是宝贝的时候就知道了，但是不是做到了呢，大多数的人都很难坚持。在遭遇sars之后，还是让我们都操练起来吧。从今天开始运动下去，我们才有可能将健康进行到底。 运动健身的天时地利 大自然中的空气、阳光和水对增强人的体质起着非常重要的作用。新鲜空气中的氧气可以促进某些营养素......
摘要： 从怀孕到生下小宝宝，妈咪的身材会发生很大的变化，其中变化最大的部位就是所谓的“三围地带”——胸部、腹部和臀部，而这三者正是婀娜体态的主要构成元素，所以妈咪要进行形体重塑，就必须重建“三围地带”的魅力风采，从孕期开始进行有效行动。“新妈咪塑身课堂”将连续提供塑胸、塑腹和塑臀的全套解决方案，帮助妈咪重塑曼妙的三围曲线。......
给小宝贝的按摩艺术 宝宝出世前是 蜷缩[在]妈妈 的子宫里 的. 按摩有助于宝宝身体 的伸展,可以帮助宝宝舒展小手,使宝宝 的脚趾变得更加灵活,小腿伸踢更加有力,胳膊舞动更加自比如. 同时,[在]按摩过程中培养起来 的母子间 的融融亲情,可以鼓励宝宝更积极地面对这个世界. 为宝宝按摩,妈妈该比如何准备? 【关注焦点:
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【健康导读:
宝宝趴着睡智力发育快】 宝宝 的按摩手法与成人按摩有较大 的不同. 首先,宝宝 的按摩力度 一定要轻,以免伤害其幼嫩 的血管与淋巴管,所以宝宝 的按摩准确地说应该叫“抚摩”. 其次,宝宝抚摩 的方向也与成人迥异. 为宝宝按摩时,按摩者 的手要从宝宝 的头抚摩到躯体,然后从躯体向外抚摩到四肢. 这种按摩手法与 一般 的成人按摩正好相反. 成人按摩是 顺着体液回流 的方向,有力地沿四肢向心脏移动. 尽管宝宝 的按摩是 按照从上往下 的方向进行 的,但多数 的按摩动作是 抚摩或者轻柔 的捏. 捏 的时候要轻,以免伤害宝宝娇嫩 的血管. 捏 一下,手指要滑动 一下,然后再捏 一下. 【扩展阅读:
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按摩时应把宝宝放[在]安全 的地方. 比如果你觉得[在]地板上进行按摩不舒服,那么把宝宝放[在]床上或者椅子上时 一定要小心,不能让他滚下来. 特别是 当宝宝长到11-14周,自己会翻身时,妈妈更要当心. 按摩之前应准备好 一切用品,还要预先避免突发噪音,以保持宁静 的氛围.
准备活动做好后,再为自己选择 一个舒适 的.能长时间保持 的体位. 跪姿,特别是 跪坐[在]脚跟上,可能会损害膝盖韧带. 比如果开始是 这个姿势,最好[在]帮宝宝翻身按摩背部时变换 一下姿势. 为使你 的身体保持良好状态,记住按摩时身体弯曲要从臀部弯起,保持背部挺直. 腰部弯曲.身体前倾很容易使人疲劳,还可能对背部造成损伤,特别是 [在]腰弯向 一侧,做捡毛巾等动作时. 身体弯曲 的同时扭腰很容易伤害背部. 保持良好 的姿势,对宝宝 的按摩更加有利.
按摩时,把手 的位置放好后,脊柱前倾,就可以轻松自比如地控制按摩 的手法. 这对宝宝与按摩者都有好处,因为采用这种姿势按摩,可以缓解按摩者局部肌肉 的紧张.
宝宝 的按摩手法与成人按摩有较大 的不同. 首先,宝宝 的按摩力度 一定要轻,以免伤害其幼嫩 的血管与淋巴管,所以宝宝 的按摩准确地说应该叫“抚摩”.
为成人按摩,手法要有力,从四肢向心脏方向按摩. 而[在]宝宝 的按摩中,要轻柔地沿着身体向下,从心脏向四肢 的方向按摩.
宝宝全身 的顺序按摩
为成人按摩,手法要有力,从四肢向心脏方向按摩. 而[在]宝宝 的按摩中,要轻柔地沿着身体向下,从心脏向四肢 的方向按摩.
下面按次序进行 的按摩既适用几个月大 的健康宝宝,也适用新生宝宝. 需要牢记 的是 ,为较小 的宝宝做按摩时要更加精心.
小于六个星期 的宝宝, 一次按摩大约只需要10分钟. 按摩时,用你 的手轻轻抚摩宝宝 的小脸.腹部与背,轻轻移动宝宝臀部.大腿.小腿与胳膊 的皮肤下面 的肌肉. 不要给新生 的小宝宝使用精油.
宝宝洗完澡后是 按摩 的大好时机
平均每次按摩,都要先从宝宝 的左侧开始. 这 一方面是 遵循两极对立 的原理,另 一方面也顺应东方 的观念:身体 一侧易于接收,而另 一侧则强于排出.
头部按摩
1.用你 的手轻轻捧起宝宝 的脸,同时以平静.轻柔 的声音与他说话. 说话时,眼睛看着宝宝,用双手从两侧向下抚摩宝宝 的脸. 这会使你与宝宝获得 一种亲密无间 的感觉.
2.手向宝宝 的脸两侧滑动,滑向后脑. 用手腕托起头部 的同时,双手指尖轻轻划小圈按摩头部,包括囟门.
3.用拇指抚摩宝宝 的耳朵. 用拇指与食指轻轻按压耳朵,从最上面按到耳垂.
4.用其余四个手指从颈部抚摩到肩部. 从小指开始,用四个手指尖依次按摩.
5.手向下抚摩到宝宝肩膀上面. 休息片刻.
注意:
[在]头部按摩 的整个过程中,双手捧起宝宝头部时,要注意他 的脊柱与颈部 的安全. 比如果宝宝太小,头部必须得到全方位 的支撑.
手臂按摩
1.比如果可能,用你 的双手从宝宝 的肩膀抚摩到指尖.
2.按摩宝宝 的左臂. 交替使用双手按摩,先捏 一下宝宝 的肩膀,然后沿胳膊划到指尖. 划动 的时候手指要松开.
3.比如果宝宝喜欢你 的抚摩,就重复 一次. 否则就轻抚整个胳膊. 按摩时有句口头禅:“比如果不知道怎样按摩,就轻轻抚摩. ”[在]按摩中,使用抚摩动作总是 合适 的.
4.[在]按摩过程中,要时刻注意宝宝 的反应. 把手移回宝宝 的肩上,结束左手臂 的按摩. 然后再转向右手臂,重复整个步骤.
按摩时要密切注意,不要触到使宝宝感到疼痛 的地方. 自比如地转动宝宝 的手腕.肘部与肩部 的关节. 不要[在]关节部位施加压力. 允许宝宝自由地活动,同时加上你 的动作,使二者相协调. 通过这种方式,平均每 一步 的按摩都会让你直接感受到宝宝 的发育情况.
手部按摩
1.用手指划小圈按摩宝宝 的腕. 用你 的拇指抚摩宝宝 的手掌,使他 的小手张开.
2.移动宝宝 的手臂,与他做游戏. 慢慢松开手,抚摩宝宝 的平均每个手指. 用 一只手托住宝宝 的手,另 一只手 的拇指与食指轻轻捏住宝宝 的手指,从小指开始依次转动.拉伸平均每个手指,保持动作流畅.
3.重复上述步骤,按摩宝宝 的整只手,直到平均每个手指.
4.让宝宝抓住你 的手指,用其他四个手指,按摩宝宝 的手背.
随着你与宝宝 的身体持续地接触,按摩 的质量会逐渐提高. 按摩时,要保持动作 的连贯与均匀.
胸部按摩
1.从宝宝 的肩膀,沿宝宝身体 的正面向下 一直抚摩到脚趾,为宝宝做全身按摩....
下一页 摘要： 婴儿出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后。其实，俯卧抬头练习不仅能锻炼宝宝的颈部、背部的肌肉力量，增加肺活量，对宝宝较早正面面对世界，接受较多的外部刺激也是非常有利的。
宝宝的抬头训练
·练习宜在宝宝清醒、空腹（喂奶前1小时）进行。 ·床面平坦舒......
