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    引言: 一、膳食以植物性脂肪为主每日脂肪提供的能量应占总能量的30%以下其计算方法为:每日所需的总能
 

 

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生活中调节血脂四法
二.增加不易消化 的碳水化合物. 目前我国居民大多以细粮为主食,而细粮中 的平均每克碳水化合物可产生16.7千焦尔(4千卡)热能. 不易消化 的碳水化合物,比如糙米.全麦面.燕麦中 的碳水化合物,平均每克可产生8.4千焦尔(2千卡)热量. 其中燕麦含丰富 的亚油酸与皂甙素,有明显降低血清胆固醇.甘油三酯,升高高密度脂蛋白 的作用,可防治动脉粥样硬化. 【健康导读:鼓励妊娠妇女进食膳食纤维

 一.膳食以植物性脂肪为主. 平均每日脂肪提供 的能量应占总能量 的30%以下. 其计算方法为:平均每日所需 的总能量,去掉最后 一位数,再除以3,即为平均每日可食用脂肪 的克数. 举例来说,某患者全日应摄入总能量18百千卡. 去掉最后 一位数,180÷3=60,即平均每日可食用60克脂肪. 食物中 的胆固醇,平均每天摄入不应超过3百毫克. 植物油也是 脂肪,过多食用也会造成肥胖,同时会降低血浆高密度脂蛋白 的浓度.

三.选用优质蛋白质....   下一页
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