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    引言: 在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式其实,进行多姿势行走运动
 

 

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“怪走”也能健身
[在]行走运动中,慢跑与散步是 最常见 的锻炼方式. 其实,进行多姿势行走运动,对祛病延年.养生健身是 大有裨益 的,下面就介绍几例:

脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡. 这样可加强锻炼小腿前侧 的伸肌群,以利于疏通三阳经. 【关注焦点:不育及过早绝经与吸烟有关

脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧 的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经 的疏通. 【健康导读:最新最酷避孕法

倒退行走:倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动. 可刺激不常活动 的肌肉,促进血液循环. 另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效. 【扩展阅读:激素—掌控女人一生健康

内八字行走: 一般人行走多为外八字或者直线前进,比如改为内八字行走,可消除疲劳.

两侧行走:徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进. 可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病.腰腿痛.下肢静脉曲张等多种疾病有疗效.
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