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    引言: 在办公室久坐,不妨每隔两小时起身运动一下( 在办公室久坐,不妨每隔两小时起身运动一下)
 

 

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上班族获取能量有妙方
[在]办公室久坐,不妨平均每隔两小时起身运动 一下.

肩颈酸痛--摇头晃脑 【关注焦点:从推销化妆品谈中医“营销”

上班族平均每天必须长时间久坐.伏案写字.画图.打电脑.久站.讲话.赶件等等,假比如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛.颈痛.落枕.腕痛.腰酸背痛.坐骨神经痛.胃痛.便秘.眼睛酸涩.视力减退等毛病. 【健康导读:养血食物令女性美丽

手腕痛大都是 因为长期打字.移动操作滑鼠或者写字而造成 的. 此时不妨多做“伸臂旋腕” 的动作,将右手举[在]头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整. 最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂. 然后再换成左手[在]上,右手[在]下,同样方法运动,比如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕 的疼痛及加强腕部 的机能. 【扩展阅读:面向医院推行管理培训——药企曲线营销

对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕,引起 的肩痛.颈痛.落枕,应当[在]打电脑 一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,因为这样 的动作能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,并帮助调节久未活动 的颈椎,避免血液凝结[在]肩颈部,使累积 的疲劳容易散开,避免哪一天早晨醒过来,突然“落枕”,不能转动脖子. 手腕痛--伸臂旋腕

腰酸背痛--左右摇动双腿

至于久坐引起 的腰酸背痛.坐骨神经痛.足麻等,不妨平均每隔二小时,“左右摇动双腿”五分钟,可立即改善下肢循环,舒缓膝腿.腰部 的僵硬. 或者伸伸懒腰,松弛 一下脊柱,畅通呼吸....   下一页
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