摘要：
如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯，伤痛很可能随之而来。特别是一些运动高手，在停止运动一段时间后重返“赛场”，技痒难耐，不自觉地来点儿“高难度”动作，最容易发生意外之伤。......
摘要：术后第二、二天即可进行股四头肌的等长收缩、也就是髌骨上下移动练习，以维持股四头肌的肌力，防止肌肉的萎缩。作踝关节的屈伸运动，防止远程关节的早期僵硬和促进下肢血液淋巴回流。术后一周可增加活动量，慢慢坐起，在背部放一靠背架，或提高床头架。在床脚头栏杆系上一根绳带让患者抓住做上身前屈运动，以达到屈髋的目的此锻炼要循序渐进，以......
投身到“运动”
“皮带越长,寿命越短”已经成为人们熟知 的俗语,生活中经理.司机.麻友最容易有大肚腩,体内脂肪过剩,不仅容易引发心血管病症,还会引起内分泌紊乱,免疫功能下降等,而要避免这种危险,重点是 ——
张大夫表示,“大腹便便”者增多,主要原因是 现[在]生活条件好,生活节奏快,人们疏于运动所致. 她认为[在]几类人中“大肚腩” 的问题比较突出,首先,三四十岁 的老板们往往是 大肚男,这些人比较忙,坐办公室 一坐 一天,也不知道运动,这属于经理型 的;还有不少是 给单位开车或者开出租车 的司机,[在]驾驶座上 一坐就是 好几个小时,下班吃完饭又 一屁股坐[在]沙发上看电视直到晚上12点,没有活动时间;还有 的人是 没事情干,打麻将.打扑克 一打起来没有个度,没有时间概念,睡觉都受影响,更不用说运动锻炼. 张大夫[在]临床上,曾接诊过 一位40多岁 的工人,烟龄20年.麻龄20年.赌龄5年,下壁心梗自己还不知道. 【关注焦点:
不该抛弃的食物精品
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[在]我们 的视野里,三四十岁便大腹便便 的男士随处可见. “大肚腩”越来越多,会造成什么后果?是 否应该采取些防范措施呢?记者采访北京安贞医院老年心内科主任医师张维君大夫. 【健康导读:
七类人不宜喝啤酒
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“皮带越长,寿命越短”已经成为人们熟知 的俗语,张大夫表示,体内脂肪过剩,不仅容易并发心血管病症,比如:脑血栓.心衰.冠心病.高血压.糖尿病等,还会引起内分泌紊乱,免疫功能下降及异常,促发脑梗塞.脑出血.心肌梗塞.呼吸道疾病.胆石症.脂肪肝.变形性关节炎.下肢静脉曲张等问题,体重超重 的男性还易患直肠癌.结肠癌.前列腺癌等.
运动少,吃得又好,当然容易变得大腹便便. 张大夫表示,现[在]媒体宣传很多,大家都知道应该吃什么.不该吃什么,但实际做时就糊涂....
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特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。
适合对象：
1、想改善带氧功能和体型的人。
2、......
