摘要：
秋季天高气爽，户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，不过要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半，因此特别提醒你，锻炼也要讲方法。
法宝一注意衣着防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有......
摘要：体育锻炼能促进戒烟鲜为人知，国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。英国调查了285名优秀运动员，发现只有16%的人吸烟，其中每天超出10支的不到4%。
不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多。90年代初，美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步......
卧床运动七法
很多老年人因急性腰背痛.骨折.急性心肌梗塞等原因需长期卧床休养,但活动减少可导致皮肤褥疮.肌肉萎缩.骨质疏松.关节挛缩.食欲减退.便秘.肾结石.尿路感染.肺部感染.深静脉栓塞以及焦虑与忧郁等 一系列 的并发症. 所以,老人有必要掌握 一些简单易行 的床上运动.
1.双下肢屈曲,双上肢充分向上伸展,抓住床头; 【关注焦点:
羊肉片至少涮1分钟
】
运动 一 【健康导读:
考前食谱建议 补脑食品
】
3.让上下肢还原. 数“1”时吸气,数“2”时憋气,数“3”时缓慢吐气,动作反复3次后进行深呼吸. 【扩展阅读:
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】
2.双手握拳屈肘,双上肢并贴[在]季肋部;
运动二
1.双下肢屈曲,双上肢充分向上伸展,抓住床头;
2.左上肢保持原样不变,右上肢屈曲贴[在]季肋部;
3.上半身充分向右屈;
4.上半身还原;
5.右上肢复原;
6.上下肢均复原. 以上动作左右交替反复3次.
运动三
1.双下肢呈直位,向上伸直两上肢;
2.上半身向右旋转;
3.上半身复原;
4....
下一页 摘要：澳大利亚科学家的一项研究表明，运动员在参加训练前喝少量咖啡，可以使他们的训练时间比没喝咖啡的运动员延长30%，运动量也比平时增大3.5%。
科学家是在对自行车运动员的运动效果进行研究后获得这一成果的。他们发现，喝咖啡和可乐的自行车运动员，骑车的耐久性和速度都比喝水的运动员强。研究表明，当人在运动时，人体通常会......
