摘要：
很多老年人因急性腰背痛、骨折、急性心肌梗塞等原因需长期卧床休养，但活动减少可导致皮肤褥疮、肌肉萎缩、骨质疏松、关节挛缩、食欲减退、便秘、肾结石、尿路感染、肺部感染、深静脉栓塞以及焦虑和忧郁等一系列的并发症。所以，老人有必要掌握一些简单易行的床上运动。
运动一
1.双下肢屈曲，双上肢充分向上伸展，......
摘要：
秋季天高气爽，户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确，抓住秋天好好锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的，不过要是没有掌握正确的锻炼原则，在锻炼中伤了自己，恐怕是事倍功半，因此特别提醒你，锻炼也要讲方法。
法宝一注意衣着防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有......
根据身材选择运动方式
目前人们健身.运动 的热情十分高涨,但健身 一定要有科学 的锻炼方法. 体形特征不同 的人应该采取与之相应 的运动方式,才能更利于自身 的健美.
二.看起来瘦弱,但却有很多脂肪 的人,肌肉力量与内脏器官 的功能往往不强,体力不好. 这类人适合 的运动是 步行.爬楼梯.跳绳.游泳等能使脂肪燃烧 的运动. 饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高 的食品,但要摄取高蛋白食品. 【关注焦点:
加速衰老的饮食因素
】
一.瘦弱.脂肪少.肌肉力不强.体力也不佳 的人,往往内脏器官也不太健康. 运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量.持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动.跳绳.游泳等动态运动. 瘦弱型 的人要特别注意饮食. 应多摄取含丰富蛋白质 的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类. 【健康导读:
“三少一多”困扰学生营养餐】
三.体重[在]标准体重范围内,但其上臂部.臀部以及腹部到大腿 的脂肪超过标准人. 只要肌肉与关节没问题,可参加任何运动,比如:打球.游泳.骑马等,有氧运动更好....
下一页 摘要：体育锻炼能促进戒烟鲜为人知，国外的调查资料表明，经常参加锻炼的吸烟者比不常参加锻炼的吸烟者要少得多。英国调查了285名优秀运动员，发现只有16%的人吸烟，其中每天超出10支的不到4%。
不仅经常参加体育锻炼的人吸烟少，而且吸烟者在锻炼后戒烟的人也很多。90年代初，美国一位流行病专家调查了5000名经常参加跑步......
