摘要：
暖冬是个气候概念，是与平均气温比较而言的。一般冬季(12月—次年2月)大部分地区平均气温较常年明显偏高，就称为“暖冬”。
11月7日，立冬。根据气象专家预计，今冬仍将是暖冬。这也将是1987年以来北京将经历的第14个暖冬。
日前，北京市气象台台长郭虎在接受本报记者采访时表示，虽然今年仍是......
摘要：
新华网北京11月22日电中央气象台22日下午发布以下中国各大城市23日天气预报：
城市
天气现象
温度
风向风力
最低
最高
北京
阴
02
08
尔滨
阵雪
-3
00......
冬季 锻炼必须预热
冬季是 开展群体活动 的好季节. 长跑,作为最普及 的大众体育运动项目,深受各年龄段人们 的喜爱. 冬季进行长跑锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志. 那么,比如何进行长跑锻炼呢?
工作冬季气温低,外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是 上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适. 出门前最好喝 一杯白开水,喝水不仅能补充水分,解除 一夜 的口干舌燥,而且能降低血浓度,促进血液循环与物质代谢. 【关注焦点:
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做好跑前准备 【健康导读:
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有些人习惯于 一出门马上就跑,其实这样不好. 最好先搓搓手与脸,轻揉两耳廓,戴好手套,以防止冻伤. 再分别转动左右脚腕,活动膝关节. 最后,深呼 一口气,调整 一下心理情绪. 这时,你可以起跑.
起跑后上身稍微前倾,两眼平视,两臂随跑 的节奏自然摆动,脚尖要朝向正前方,不要形成“八”字,后蹬要有力,落地要轻柔,动作要放松. 长跑脚 的着地动作有两种: 一种是 脚前掌或者脚掌外侧着地. 这种方法速度快.效果好,但比较费力. 它适合于提高成绩 的专业运动员;另 一种是 全脚掌落地过渡到前掌蹬地. 这种方法,腿 的后面肌肉比较放松,跑起来省力,但速度较慢,适于大多数人与初学者,平时健身很适宜.
长跑 的呼吸很重要...
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★萝卜白菜汤：用白菜心250克，白萝卜60克，加水煎好后放红糖10-20克，吃菜饮汤。
★菜根汤：白菜根3只洗净切片，加大葱根7个，煎汤加白糖趁热服。
★萝卜汤：白萝卜150克洗净切片，加水900毫升，煎至600毫升，加白糖5克，趁热服一杯，半小时后再服一杯。
★香菜黄豆汤：香菜30克......
