摘要：俗话说：“冬季进补，春季打虎；冬季不补，春季受苦。”意思是说，冬季是四季之中人体进补的最好时节，人们应该利用这个好时节来补益身体。在冬季利用饮食养生的方法，是进补的最佳选择。
冬季饮食养生的总原则是：1.适量进食高热量的饮食以补充热量的消耗，2.增加温热性食物以增强机体的御寒能力，3.补充足够的维生素和矿物质......
摘要：
入冬以来，有些怕冷的人做了全方面的防护，可是，取暖不当也会惹来麻烦，甚至出现头昏、胸闷不适的症状。
冬季，北方的人们大多生活在有暖气的环境中，为更好地保暖，大家基本上都选择了紧闭门窗，一些慢性病患者更是足不出户，确保自己安全过冬。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉......
秋季养生应御凉防燥“天凉好个秋”,道出秋 的本质[在]于 一个“凉”字,同时气压较高,空气干燥,冷空气逐渐增多,日最低气温会大幅度降低. 节气交错 的大环境必然要影响到人体内部环境 的稳定.
咀嚼鼓漱平均每天临睡前,做上.下颌运动(有比如张大口咀嚼口香糖 一样)1百次,使津液满口,徐徐咽下. 【关注焦点:
煎服中药学问多多】
秋季养生 的基本原则是 御凉防燥,使肺气旺而不受外邪之侵. 具体方法是 : 【健康导读:
怎样防止菜刀生锈】
敲击颧骨并拢食.中.无名指,用指腹有节律地轻敲眼睛 的正下方颧骨高出处. 肺与大肠相表里,由于秋燥导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘. 眼眶正下方或者颧骨四周是 大肠经络贯通处,有节律地刺激此处可使大肠功能恢复正常. 早餐后10～15分钟是 最佳时间,只需几分钟就能产生便意. 【扩展阅读:
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压揉承浆穴承浆穴[在]唇下凹陷处,用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液并徐徐咽下.
“嘻”字功为古代呼吸锻炼 的呼气法之 一,有“去肺家 一切积气”.“出肺中之浊气” 的健肺功能. [在]空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,少顿 一下,然后发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,重复36次.
常吃食疗粥对于老年人,粥是 秋季最好 的食物. 明代医学家李挺云:“凡晨起食粥,利肠养胃.生津液,令人 一日清爽,所补不小....
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冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？
做好跑前准备
工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门......
