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    引言: 常常坐着又很少运动的人,应特别珍惜每天走路的机会人体的正常脊柱有四个生理弯曲,颈椎前凸,胸椎后
 

 

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office一族关爱你的颈椎
常常坐着又很少运动 的人,应特别珍惜平均每天走路 的机会. 人体 的正常脊柱有四个生理弯曲,颈椎前凸,胸椎后凸,腰椎前凸,骶椎后凸. 当人从爬行动物进化为直立动物时,脊柱经历 的考验及负重最大,也最易受到损伤,脊柱好似支架,支撑着胸壁与腹壁,正确 的站姿.走姿对预防颈椎病.腰椎病及其他骨关节病都很重要.

行走时牢记站立 的要点,双手微微向身后甩. 双腿夹紧,双脚尽量走[在] 一条直线上. 走路时脚跟先着地.脚掌后着地,并且胯部随之产生 一种韵律般 的轻微扭动. 正确 的走姿应[在]正确 的站姿 的基础上进行. 头 一个月最难坚持,比如果你能坚持练习三个月,那么正确 的站姿.走姿将使你 的颈椎.腰椎终生受益. 【关注焦点:拍拖装扮秘诀

走[在]大街上不难发现,很多人走路习惯于自然松懈状态,使脊柱.颈椎无端受累. 其实正确 的走姿应该是 :站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶比如置 一碗水或者 一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧.膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线. 从侧面看,耳.肩.髋.膝与踝应于 一条垂线. 随着呼吸 的调节,应找到 一种[在]微微 的绷紧中放松 的自信.自比如 的感觉. 正确 的站姿可从背贴墙面开始训练,平均每天早.晚各 一次,平均每次15分钟,头上可放 一本书. 【健康导读:洗脸比保养更重要

坐好平均每 一分

很多office白领[在]办公室坐着时习惯于驼着背....   下一页
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