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    引言: 4、睡前少吃临睡前吃太多会让人入睡困难( 研究显示,50%以上的女性患有失眠症状据美国《每日健康新闻网》报道)
 

 

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六招缓解女性失眠
研究显示,50%以上 的女性患有失眠症状. 据美国«平均每日健康新闻网»报道,女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠. 据1月份 的«mayo女性临床健康资源»杂志介绍,女性只要改变 一些小习惯,就能改善睡眠质量.

2.避免吸烟. 香烟中 的尼古丁会削弱入睡 的念头,让人越发精神. 【关注焦点:痛风合并症

1.减少摄入咖啡因. 除咖啡.茶之外,碳酸饮料.用来缓解头痛.伤风及鼻塞 的药物中也含有咖啡因. 【健康导读:心脏手术中与抑肽酶相关的危险

4.睡前少吃. 临睡前吃太多会让人入睡困难. 【扩展阅读:痛风病人不宜饮用纯净水

3.不要喝酒. [在]睡前几小时内,喝上 一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会[在]后半夜惊醒.

5.多做运动. 白天活动少会导致晚间睡眠出现问题.

6.白天少打瞌睡. 即使小憩,最好别超过30分钟.

比如果上述自助措施不能奏效,最好到医院检查,因为失眠还与很多身体疾病有关.
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