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一日三餐 的饮食,对男性机能强弱有着不可低估 的影响. [在]日常生活中,为自己男性机能不足而苦恼 的人,还是 大有人[在]. 若有意选择 一些可以补充与增强男性机能 的食物,定会收到防患于未然及"亡羊补牢"之功效,为此,下面开列 的食物男人不妨多吃.
富含精氨酸 的食物是 人体制造精子 的原料之 一. 精氨酸含量最丰富 的为冻豆腐,平均每1百克含4.11克,其次比如豆腐皮.花生.核桃.大豆.芝麻.紫菜.豌豆等含量也较多. 【关注焦点:不孕症免疫因素asab，ifn-γ的相关】
富含锌 的食物对精子 的产生.数量及成活率有着重要 的影响. 缺锌可以引起男子输精管萎缩. 睾丸.附睾.前列腺发育迟缓,睾丸上皮细胞萎缩. 据研究,平均每人平均每日摄入锌最低量应[在]15毫克以上,而现[在]平均仅为9毫克. 因而有意识地多吃些含锌多 的食物,对男子汉是 有益 的. [在]食品中,牡蛎含锌量最高,平均每1百克含量高达1百毫克,国外将之誉为"男子汉食品". 此外,牛肉.鸡肉.瘦猪肉.鸡肝.蛋类及花生等等都富含锌,可适当多吃些. 【健康导读:介入治疗在妇产科的临床应用】
富含维生素e 的食物对维护性器官正常功能也有重要作用. 维生素e缺乏可引起睾丸损害,性功能减退与紊乱. 维生素e[在]植物油,特别是 麦胚油.玉米油.豆油中含量最多,芝麻.花生.菜油.乳类.蛋类及牡蛎中含量也较多. 【扩展阅读:子宫内膜为什么会“迁移”】
富含钙 的食物可刺激精子成熟. 实验证明,钙可以激活公牛附睾内非活动精子,可提高受孕率. 虾.蟹.鱼.乳类.蛋及豆制品,都富含钙,对改善男子生殖能力有 一定帮助.
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