摘要：俯卧转体挺身 俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。 俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交......
摘要： 每个人都在减肥的号召下蠢蠢欲动。要想减重，想让身体尺寸缩水，人们想到了“饥饿疗法”。然而这个虐待自己的瘦身手段并没有几个人可以坚持——太考验人的毅力了，太容易使人精神崩溃，打退堂鼓了。节食很多年仍然没有瘦身成效的大有人在。 减肥手段的集大成者往往能够抓住一个时间段，运用四处剽窃来的方法制定一个......
怎么样选择运动减肥？说起运动减肥,尤其是 要消除腰腹部 的肉,人们首先想到 的是 做仰卧起坐. 电视上.报刊上也可以看到各式各样 的健腹器广告,示范 的模特们无 一不有很漂亮 的身材与令人羡慕 的腹肌,于是 大家用器械练腹肌,早晚[在]地上做仰卧起坐,经过 一段时间结果怎么样?大部分人除把脂肪下面 的肌肉练坚实以外,有会发现围度有明显 的变化. 为什么仰卧起坐不能消除腹部 的脂肪呢?原因是 人体 的能量供应是 一个很 一体化 的整体系统,任何部位 的肌肉也不能“就地取材?从以最近 的脂肪堆积处得到能量,而必须靠血液运来贮存[在]血液.肝脏.以至全身脂肪中 的糖元,动用脂肪能量 的前提是 至少运动20分钟,并保持心律[在]最高心律 的55%以上（最高心律为220减去年龄）. 这时血液及肝脏中 的糖元消耗完,脂肪才能被利用....
下一页 摘要： 过年的时候吃了满多，又天天喝饮料，昨天称了，只有49kg了。 本人156cm，原来有103斤，再过两个月就要拍婚纱照了，很苦恼于是过年前开始减肥。看到自己现在有成效，决定贴出来分享，鼓励一下大家，也给自己加油！ ......
