摘要：世界级美女如何保持苗条体态，从梦幻之地好莱坞到时尚之都巴黎，无论是魅力四射的女星，还是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和公众关注的热点。对于这些世界级美女来说，她们最抢眼的招牌就是她们的容貌和外形。如果说前者是天然造化，后者则是后天促成的结果。她们是如何保持自己苗条健康的体型呢？好莱坞影星莎郎．斯通&nbs......
摘要： 在健身房里，常看到这样的固定模式：器械区成为男士的空间，跳操房总是女士的天地。针对这个现象，有专家指出，常有一些人认为，健身操仅是为女士设计的，男士跳操效果不好。女士练器械体形会变得粗壮，影响美感。事实上，健身项目中的这种“男女之别”的划分是认识的误区，体育科研工作者和健身教练应当帮助人们纠正这种偏见，引导锻......
跳绳对于减肥有效吗？跳绳是 受到人们广泛欢迎 的 一种运动形式,也是 一种良好 的减肥运动. 其动作简单,对场地.器械.天气等 的要求较少,各个年龄层次 的人都可根据自己 的身体状况选择不同 的跳绳 的强度. 实践表明,跳绳运动对减肥确有明显 的效果,特别是 有助于减少腿部与臀部 的多余脂肪. 同时,跳绳对心血管能起到 一定 的保护作用. 跳绳 的动作较为简单,首先用双脚跳,再过渡到两脚轮流交替跳. 平均每日跳5分钟为 一节,平均每天可跳5.6节,平均每周跳6天,待适应后可逐步加量. 跳绳时应选择平坦且稍软 的地面,以避免[在]过硬 的石板地或者水泥地上跳绳时可能造成 的伤害. 也可以参与多人跳绳运动,跳绳 的方式可不断变换,以增加减肥运动 的乐趣,达到更好 的疗效.
摘要：说起运动减肥，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家用器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段时间结果怎么样？大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，有会发现围度有明显的变化。 为什么仰卧起坐不......
