摘要： 曲线分明的女性比身材消瘦的女性活得久吗？丹麦哥本哈根的预防医学研究院公布最新的医学研究成果称：臀围比较大的女性不容易患心血管方面的疾病，反之臀围小于40英寸（约3尺）的女性就“享受”不到这个好处！ 研究人员解释说：“臀部宽大与否似乎不是原因所在，而是窄小的臀部缺少肌肉脂肪或骨头，而变成不利的因......
摘要： ●轻柔按摩乳房会有强烈愉悦和性欲。 ●乳头对温柔爱抚有反应，增加性兴奋。 ●唇和口对触摸很敏感，可增加性感。/p> ●按摩下腹会有放松效果，升高性反应及期待。 ●按摩大腿内侧除可减缓性紧张外，还能帮助性感流畅。 ●触摸耳垂能很快传达性感刺......
我们一起有氧运动宜人 的秋季适合做 一些温与运动. 中秋节 一过,天气就明显地凉爽起来,这宜人 的气候正适合进行 一些温与 的有氧运动. 这些运动大多不需要什么器械,只要 一身宽松舒适 的衣服与合脚柔软 的运动鞋,随时就可以伸胳膊抬腿运动起来. 当然,比如果身处美丽 的秋景中就更妙,既能把身体练得棒棒 的,也同时可以欣赏到美比如画 的秋景,而身体 的免疫力也就[在]这边锻炼边赏景时增强. 下面介绍 的就是 一些[在]秋季里简单易行又方便有效 的有氧运动方式. 散步 这可以说是 一项任何人[在]任何地方都可以进行 的锻炼,最好是 [在]公园等空气清新.植物茂盛 的地方,这样可以吸收空气中更多 的负氧离子,对人 的心肺功能与神经系统都具有良好 的营养与调节安抚作用. 散步时,腿与臂持续 的运动能促使血管弹性 的增加,特别是 腿 的持续运动,可促使更多 的血液回到心脏,改善血液循环,提高心脏 的工作效率. 散步还有益于维持人体 的钙平衡性,有助于减轻体重,有利于放松精神,减少忧郁与压抑情绪,提高人体免疫力. 有医学专家认为,临睡前进行 一次30分钟 的快步行走,能帮助睡眠,其效果不亚于口服镇静剂. 散步锻炼可根据自身 的体质选择不同程度 的速度:中速以上 的快步运动收效明显. 快步走能增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健发达,并能较好地促进腿部血液循环. 快步走可模拟竞走步态,步幅可自行掌握,以不过分吃力为限,步频不能小于平均每分钟140步. 步行应[在]饭后40分钟后进行. 行走时应着软底.透气.宽头.衬有弹性鞋垫.鞋跟高度两厘米左右 的鞋为宜. 步行以平均每天60分钟以上为宜,最好天天坚持. 倒走 这种 一反常态 的运动可以刺激平时难以得到活动 的肌肉,使血液循环与肌体处于平衡状态,对脑血管疾病有很好 的防治作用,对于失眠.神经衰弱.高血压等也有良好 的疗效. 但做这项运动时,着装与鞋都与慢跑或者散步时相似, 一定要选择安全 的场地,地面要平整宽阔,最好没有车辆与行人,初练者 一定要慢行. 慢跑 经常慢跑与散步交替进行可防止骨折. 练长跑有助于防止胆固醇升高. 跑前准备活动要充分,跑时尽量放松,注意节奏感与柔韧性,并保持轻快而有力 的步伐. 慢跑时很多吸氧,排汗量增加,体内毒物随之排出,改善人 的情绪,锻炼人 的意志,增强人体抗病能力. 慢跑若以锻炼为目 的,平均每次量最少不能少于5分钟,持续 的时间越长,心肺功能 的锻炼越好;若以减肥为目 的,则应[在]20分钟以上. 运动量与平均每次持续时间,应循序渐进, 一开始时可以走跑结合.快慢结合,适应后,距离与速度再逐步增加. 因故需停练时,也要逐日递减. 骑车 骑自行车可以活动下肢 的大肌群,能加强心血管 的功能,增强耐力,促进新陈代谢,调整人体脂肪. 英国医学会 的 一份调查报告说,骑自行车可以使那些患神经官能症与身体过胖 的人变成身心健康 的人. 调查表明,平均每周骑车30公里以上者,可以减少50%心血管疾病 的发生率. 有氧型 的骑车锻炼应注意增加深呼吸, 一般30多分钟. 骑自行车 的正确姿势是 身体稍前倾,男性前倾30度左右,女性前倾20度左右,脚心正好踏住蹬板. 这样对脚心处涌泉穴,可起到经常按摩 的作用. 自行车健身法还有多种,比如慢骑几分钟.快骑几分钟.交替循环式 的间歇锻炼法;快速上坡或者逆风骑 的力量锻炼法. 有 一种单脚骑车锻炼法很特别,双脚交替蹬车,左脚蹬时右脚不用力,右脚蹬时左脚不用力, 一单脚带动自行车前行. 平均每次单脚蹬车30至50下. [在]顶风或者上坡时这样 的锻炼效果最佳. 登山 秋天是 登山 的黄金季节,作为 一种体育锻炼,登高 的健康作用是 肺通气量....
下一页 摘要： 网外痔位于齿线以下，是由痔外静脉丛曲张或肛缘皱襞皮肤发炎、肥大、结缔组织增生或血栓瘀滞而形成的肿块。外痔表面盖以皮肤，可以看见，不能送入肛内，不易出血，以疼痛和有异物感为主要症状。临床常分为结缔组织外痔、静脉曲张性外痔、炎性外痔和血栓外痔。一、结缔组织外痔 结缔组织外痔因其形态......
