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假日健康关照准妈妈准妈妈出行6大策略
节假日里,多数人都[在]忙着计划出行路线,但是 对于准妈妈来说,出去旅游简直成奢望,家人与朋友肯定会说:“哪一儿哪一儿都是 人,万 一挤着碰着可怎么办?”其实,适当 的运动与旅游对准妈妈来说也是 很必要 的,毕竟十月怀胎,心理与身体上 的压力肯定小不,趁着五 一出去玩 一圈也未尝不是 个好事,关键是 要把握好 一个度,比如果游玩 的过程中累着自己可就得不偿失. 第1大策略 【关注焦点:专家称早晚各一杯奶才够】
怀孕32周后别乘飞机出游 【健康导读:营养就这样流失了】
很多旅游路线都是 选择乘飞机飞往目 的地 的,这样不仅节约时间,而且方便快捷,但是 作为 一名准妈妈,乘飞机出游是 否安全呢?飞机起降速度快,气压差巨变以及高空气压 的影响,会对某些人群乘飞机出行带来 一些麻烦. 尤其是 女性怀孕到晚期,即怀孕７个月以后,若乘飞机出行 一定要慎重. 因为对女性来说,怀孕是 一个特殊 的生理过程. 特别是 到孕晚期,对环境因素 的改变很敏感,旅途中常常会出现 一些意想不到 的情况,像早产.胎盘早期剥高等严重并发症,比如果[在]怀孕早期有先兆流产情况,孕晚期又合并高血压.蛋白尿.水肿.糖尿病等情况,乘飞机出行更易增加危险性. 【扩展阅读:宝宝八种生理状态解读】
准妈妈乘飞机出行不安全
[在]高空飞行中,空气中氧气成分相对减少.气压降低,因此众多航空公司对于孕妇 的运输有 一定 的限制条件,怀孕３２周或者不足３２周 的孕妇乘机,除医生诊断不适宜乘机者外,可按 一般旅客运输;怀孕超过３２周 的孕妇乘机,应提供医生 的诊断证明,诊断证明包括旅客姓名.年龄,怀孕时间,旅行 的航程与日期,是 否适宜乘机,是 否需要提供其他特殊照料等,诊断证明书应[在]旅客乘机前７２小时内填写,并经县级（含）以上医院盖章与该院医生签字方能生效.
第2大策略
出行最好带上小零食
准妈妈[在]怀孕期间很容易疲劳,因此,注意休息与及时恢复体力很重要. 准妈妈自己[在]旅途中应该加倍照顾自己,可以利用乘坐交通工具 的时候充分休息保存体力,由于舟车劳顿,时间上 的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿. 另外这种情况也使孕妇有头晕.身体乏力等症状. 因此[在]旅行中应实现准备些小零食来备不时之需,比如可准备些能慢慢咀嚼 的食物,比如薄荷糖.果仁.甘草柠檬,甚至芝士.酸乳酪等,闲时吃,可增加食欲,减少恶心 的感觉. 此外,应该避免吃刺激性食物,比如辛辣.油腻 的东西,以及避闻刺鼻气味,这样对孕吐也稍有帮助. 经过 一天 的疲劳过后,[在]酒店中泡 一个澡,做个足部 的按摩都可以帮助您迅速恢复体力,并有助于睡眠. 第3大策略
及时小便千万别憋尿
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