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[在]女孩子 的字典里,“瘦身”永远是 关键词之 一. 但健身房 的课程表上,总是 排满踏板操.有氧拉丁.女子搏击.脚踏车……玩几次是 新鲜,翻来覆去总是 那么几样,却叫人厌倦. 瑜伽倒是 红火过 一把,可 一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边,便立刻生出逃跑 的念头.
吸气时,让肚子堆起 一座小山 【关注焦点:山上野果半数以上不宜食用 采摘应格外谨慎】
听说星之健身俱乐部出 一个新花头--优格拉提(yogalates),说是 瑜伽与普拉提 的结合,顶适合那些受不剧烈运动,又很难顺当地练瑜伽,并且想尝尝鲜 的女生,赶紧去亲身体验 一回. 【健康导读:数据显示：80％上班族因睡姿不当影响午睡】
做优格拉提 的第 一步是 要学会“腹式呼吸”. 普通人呼吸,总是 吸气时胸部略高.腹部略收. 而“腹式呼吸法”正相反,吸气时腹部上抬,吐气时腹部收起. 刚学时,多少有点不知所措--深吸 一口气,胸部不自禁抬高, 一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑. 【扩展阅读:菜窖有毒进入要格外小心】
领到 一块长垫子,与 一副 一磅重 的哑铃. 刚刚站定,灯光突然全部熄灭,只有两盏绿色彩灯照[在]教练kathy身上,让人产生 一种“入定” 的情绪.
闭着眼睛躺[在]垫子上,教练把手放[在]我肚子上,不停地说:“再高点！再高点！”--原来,直到肚子鼓成 一座小山,才算是 “吸对气”.
一套闭眼躺下 的动作,再加上昏暗 的灯光,让人生出昏昏欲睡 的情绪. 突然,kathy拿起两个小哑铃,转着手臂扭动起腰肢,音乐也从“神秘园” 的空灵变得热烈--是 那首著名 的«卡门»！于是 一下子被拖入“普拉提”阶段 的兴奋节奏中.
待到好不容易跟上舞蹈拍子,已经满头大汗！但是 别高兴,还[在]你气喘吁吁,没缓过神来时,音乐又转成妖娆 的印度味道.... 下一页