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比如果你已适应这种锻炼方式,再试着[在]户外缓慢行走,也可以推着你 的宝宝. 但是 不要使你心跳加速,只需感觉你 的血液循环加快就行. 逐渐把散步 的时间延长到10到15分钟,然后30分钟. 当你感觉这种运动量很舒服时,[在]医生 的允许下,自己选择安全 的健身运动.
运动量不很大 的健身操.游泳.散步.简单 的脚踏车练习.用拉力器锻炼上肢 的肌肉.
健身运动前 的注意事项:运动前应当排空膀胱;不要[在]饭前或者饭后 一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;平均每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或者过于劳累. 比如果恶露增多或者疼痛增加, 一定要暂停,等恢复正常后再开始.
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