摘要：健身教练日前接受记者采访时指出，冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展，因此在进行健身运动时，一定要注意防止以下三种意外。 鼻出血： 兰州市方华运动健身馆教练白晓诚说，冬季空气干燥，......
摘要： 怎样才能去掉腰腹部越堆越厚的脂肪是女性十分关注的一个话题，特别是职业女性！下面介绍一种职业女性快速瘦腰法既简便又有效： 1．吃：每日运动之前2小时食用两包富含燃烧脂肪营养素和美容营养素的博力美营养冲剂。 2．适合工作比较忙的职业女性的、简单的腰腹部健美运动操：2.1预备动作 在开始运动之前的15分......
6分钟能量充沛 15秒钟放松 最理想 的状态是 工作中精神百倍,生活上想怎么放松就怎么放松,事实上忙碌 的我们却常常发现[在]工作上提不起劲来,[在]生活上放松不下来,那么就看看这两套小小体操吧,让你[在]适当 的时候做适当 的事．
1.全身舒展运动: 【关注焦点:当心感冒后并发心肌炎 】
一.六分钟释放能量操 【健康导读:接触性皮炎临床表现】
身体直立,双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉. 先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压,维持20秒;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂,维持20秒. 【扩展阅读:急性胃肠炎的简易疗法】
2.上臂拉伸运动:
双臂上举,手心相对,然后以肘部为中心弯曲. 首先右手手掌扶住左手肘部,往右方拉伸,维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部,往左方拉伸,同样维持20秒. 3.体侧伸展运动:
右手叉腰,左手向上伸,然后身体向右侧弯曲,维持20秒后换边.... 下一页
摘要：试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 1舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面（如图所示） 2弓箭步......
