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冬天,室内干燥 的空气常让人感到肌肤粗糙.唇裂起皮.口舌干燥.体乏力弱……这些都是 身体发出 的缺水信号. 大杯大杯地喝水,大口大口地吃水果,依旧不奏效?其实,你还可以通过饮食来为身体全面补水,恢复滋润丰盈 的好容颜. 【关注焦点:让男人保持年轻的运动处方】
巧选食物吃出水润美女 【健康导读:下肢静脉曲张处方】什么食物最补水?这是 女性们关心 的话题. 中医认为,解除燥热多用润法. 根据五行五色 的原理,多吃 一些“白色食物”可以滋润身体. 做菜时,可以选择白萝卜.白菜.冬瓜.百合.银耳.莲藕.莲子等. 其中,白菜.萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好,可谓是 最经济实惠 的滋补品. 白萝卜含有多种维生素与矿物质,其中维生素c 的含量比梨与苹果高出8—10倍;而白菜中含有丰富 的维生素c.e,防止因燥热导致 的皮肤干燥,其中 的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致 的便秘. 至于水果,梨是 首选,它不但能够增加水分 的摄入,还有利于维生素 的补充. 【扩展阅读:处方药须凭医师处方购买使用，零售药店是否】
白色食物最补水
另外,冬季晨起最好能喝 一杯蜂蜜水,或者[在]早餐 的豆浆或者牛奶中加入些蜂蜜,能有效缓解冬季皮肤缺水少油.体内积火燥热 的症状.
多酸少盐戒辛辣
此外,冬季补水还应注意以下三点.
其 一,少辛增酸. 专家建议,冬季饮食应以健脾.补肝.清肺为主,应多吃山楂.柚子.石榴.苹果等清润甘酸 的水果,由于其中含有鞣酸.有机酸.纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌是 加速胃肠蠕动 的作用,可以滋阴润燥.
其二,少吃盐. 冬季是 咽炎 的高发季,咽炎 的诱发因素多是 炎.热.燥,冬天人体抵抗力弱,更容易反复发病. 比如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,有利于各种细菌[在]上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病 的能力,使各种细菌.病毒乘机而入,诱发咽炎. 另外,炒货比如瓜子.花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是 咽喉 的大敌.
其三,少吃辛辣食物. 比如葱.姜.蒜.辣椒.胡椒等辛辣食物 一定要少吃,以免火上浇油,加重肺燥症状. 此外,日常饮食也要讲究干稀搭配,平均每天除喝水之外,选择 一些果蔬与不咸 的汤粥,补水效果都不错.
枸杞拌山药
原料:山药3百克,枸杞10克.
制法:枸杞洗净后泡热水1分钟,山药去皮切条状,入冷水浸泡. 之后将山药.枸杞捞起滤干,盛盘即可.
功效:枸杞对视力有很大帮助,能避免黑眼圈. 山药含有消化酵素,可提高人体 的消化能力. 常吃可以保养肌肤,防止干燥.
莲子百合粥
原料:大米1百克,去壳桂圆20只,通心莲25克,鲜百合25克,冰糖适量.
制法:百合掰成片,莲心用温水浸软. 大米淘洗净加入莲心.百合.桂圆与适量水熬煮成粥. 冰糖调味.
功效:健胃.滋养.收敛.安神,适用于脾胃虚弱导致食欲不振 的人及女性养颜.
木瓜生鱼汤
原料:木瓜,生鱼,红枣.
制法:木瓜去皮.去子,洗净后切成大块;红枣洗净去核;生鱼切片.... 下一页