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中老年人养生健康应注意将调摄精神与保养形体进行有机结合. 因为形体与精神之间相互联系,相互依存. 人 的精神只能依附于形体而存[在],而人 的精神状况则直接影响着形体 的盛衰存亡. 健全 的形体是 精神充沛.聪明智慧 的物质保证;充沛 的精神.乐观舒畅 的心情,又是 形体强健 的重要条件. 因此,中老年人[在]养生健康中,调摄精神与保养形体两者都不可偏废. 若只强调 一面,而忽视另 一个方面,往往难以达到预期 的目 的. 精神调摄 的方法有:
最好 的方法是 学习,学习新知识,学习新事物. 同时要加强社会交往,敢于投身新潮流.新事物 的研究与实践中,不断否定自己跟不上形势 的观念与思维方式. 【关注焦点:抑郁症：人类头号心理杀手 全球发病率11】
自我更新 【健康导读:功能性影像技术在抑郁症、强迫症研究中的进】
情绪反应多种多样,大致可分为积极 的情绪,包括喜爱.高兴.幸福等;消极 的情绪,包括羞愧.沮丧.哀愁.紧张.绝望.妒忌.怨恨等等两大类. 无论是 哪一 一类情绪反应,都应该适度,防止情绪波动太大,过于激烈. 【扩展阅读: “我要好孕来！”】
驱除消极情绪
当处于消极情绪中时,我们可以将心中 的不愉快或者难言之隐说出来,以便得到别人 的理解.同情.开导与安慰;比如果客观条件不允许我们做出这种形式 的反应,就可以找个僻静 的地方痛哭 一场,让心中 的郁闷通过声音.眼泪与表情释放出来,把由消极情绪[在]身体中产生 的有害物质通过眼泪排泄出去,从而达到调节情绪,维护心理平衡 的目 的;通过写日记既可以起到宣泄 的作用,又能提高自己 的写作能力,可说是 一举两得 的好方法;我们也可[在]潜意识中,把对某 一对象 的情绪.欲望与态度转移到另 一个替代者身上.... 下一页