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人们不断与侵害肌体 的疾患斗争着,经常[在]抗病中活着,从而积累很多 的养生知识与祛病方法,我国 的太极拳就是 其中 一种. 太极拳虽属于中华武术 的范畴,也可以说是 中国医学 的组成部分之 一. 通过练习太极拳可以达到祛病.养生.延年 的目 的. 武术可分为内家拳与外家拳两大类. 外家拳 一练筋.骨.皮为主,而以太极拳为主 的内家拳则以养气.通络为主,也可以说以放松.调整周身气血为主,属于气功之行攻. 所以为养病,调整气血 的运行,恢复体内 的正常循环,以练太极拳最为适宜.
重视加大人体下部运动量,大大有利于避免上盛下衰 的“时代病”. 从二十世纪起,人类 的生活方式将发生明显变化 的方面之 一,是 重视健康,注重通过锻炼得到健康 的身体. 而人们 的健身方式,都将更多重视下肢运动,就像从像从事步行运动等等. 【关注焦点:女大学生心理素质与成才】
练太极拳,不是 一般 的学习拳式,必须懂得很多基本功,必须做到“放松”,“气道通畅”. 肺主 一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可叫气道结滞,所以说:练拳不可闭气.使力,总以放松.沉气为主. [在]练拳时要配合呼吸配合开合等. 由于以上 的要求,使得练太极拳 的人们[在]练拳过程中注意放松并调整呼吸,平均每次练拳下来心情舒畅精神饱满. 身体微微出汗,增加体内 的新陈代谢,从而起到祛病强身 的健身功效. 运动生理学告诉我们,任何运动项目必须具有 一定 的强度,并且是 持续时间比较长 的强度,才可能对增进人体健康,特别是 对人体 的循环系统.呼吸系统产生较大 的影响. 运动强度与持续时间合理 的结合,对提高循环系统.呼吸系统 的功能是 不可少 的. 太极拳因为充满中华优秀传统文化 的精髓,它既是 武术又是 文化;既是 健身又是 武术,它既练内（心）又练外（体）,精气神兼练,既有养生健身价值,又有艺术欣赏价值. 【健康导读:2007年度大众美食榜单揭晓】
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