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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: 以手扶墙或桌子,分别用单足站立10秒钟,左右交替20次(俗话说人老腿先老,随着人们年龄的增长,原本灵活协调的双腿变得笨拙迟钝,走路时稍不留神)
 

 

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人老腿先老 注意早预防
  俗话说人老腿先老,随着人们年龄 的增长,原本灵活协调 的双腿变得笨拙迟钝,走路时稍不留神,不是 踩空就是 磕绊,所以我们 一定要注意提前预防腿部衰老. 其实有很多时候我们可以因地制宜地练 一练我们 的腿. 这里介绍 一组简单易学增加下肢灵活性与柔顺性 的锻炼方法,朋友们不妨试着坚持做 一做.

  以手扶墙或者桌子,分别用单足站立10秒钟,左右交替20次. 【关注焦点:西安一“巨舌症”患者成功接受手术

   【健康导读:让你的口气永保清新

  以手扶墙或者桌子,抬起脚后跟,然后下蹲5秒钟,使胸部尽量贴近大腿,反复做15~20次,注意蹲下起立时动作要慢. 【扩展阅读:第六十五回愿同穴一时丧礼盛守孤灵半夜口脂

  

  

  扶墙或者桌子,用脚跟踢自己 的臀部,左右交替20~30次.

  

  坐[在]沙发或者椅子上,压膝压髋,用双手把持住小腿中上段,使大腿分开.合拢,使髋部尽量外展,做10~20次.

  

  平卧床上,左腿尽力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部,停留3~5秒钟复原,左右交替,20~30次.
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