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    引言: 以下谈一些具体的措施及方法(高血压是最常见的心血管疾病危险因素,是各种心脑血管病的发病基础控制高血压是预防心脑血管病的关键)
 

 

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高血压的非药物治疗及保健
  高血压是 最常见 的心血管疾病危险因素,是 各种心脑血管病 的发病基础. 控制高血压是 预防心脑血管病 的关键所[在]. 高血压 的治疗分药物与非药物治疗两类. 高血压 的药物治疗固然重要,但各种降压药物只能针对高血压病理过程中 的某 一环节,有时虽能取得 一时 的降压效果,但常顾此失彼,导致 一系列副反应 的产生,有些甚至是 长期与严重 的,比如精神抑郁.阳萎等等. 这些情况即使[在]使用多种降压药物联合应用时也不能完全避免,高血压 的非药物治疗及医疗健康恰恰可以弥补这 一缺陷,实践证明,很多行之有效 的非药物治疗措施可以使 一部分患者 的血压得到有效 的控制,且不存[在]药物治疗伴发 的不良作用. 高血压 的非药物治疗及医疗健康 的主要措施包括:合理膳食.适量运动.减轻体重.戒烟限酒.心理平衡等.

1.合理膳食 【关注焦点:1月20日妇科视频在线咨询录像

以下谈 一些具体 的措施及方法. 【健康导读:早春美白靓肤大行动

(1)低盐饮食我国人群平均每人平均每日平均食盐(包括所有食物中所含 的钠折合成盐)为7~20g,明显高于世界卫生组织 的建议(平均每人平均每日进食盐6g以下). 主要原因比如下:1)人们对进食很多 的盐易导致高血压认识不足;2)[在]烹调时放入含盐高 的调料(比如酱油.黄酱.豆瓣酱等);3)我国膳食结构 的特点是 副食少,主食多,为进主食就得[在]副食中多加盐;4)由于长期传统 的影响,人们喜欢食用盐腌制品,这样就[在]人群中形成嗜盐 的习惯. 钠盐摄入量与血压呈量效关系. 有研究显示,平均每日摄入食盐5~6g,血压下降8/5mmhg(1.1/0.7kpa). 平均每日摄入食盐2.5-3g,血压下降16/9mmhg(2.1/1.2kpa). 绝大多数人都能承受中等量钠盐(5-6g)摄入限制. 对于血压正常者,低盐饮食可以预防高血压. 低盐饮食对热环境中重要营养物 的摄入及运动耐量并没有影响. 限制钠盐 的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量,因而使药物 的不良反应减轻.  一般来讲,人们平均每日从食物中摄取 的盐约为2.5-4.5g,比如果将平均每日盐量控制[在]6g以下,做饭与吃饭时另加入 的食盐量应少于2-3g. 【扩展阅读: 郭桂荣主任医师、教授曾在解放军总医院

  饮食与高血压有很大 的关系. 摄盐过多可使血压升高,饱餐与甜食易使人发胖,肥胖易使血压升高. 高血压患者 的饮食中,既要保证充分 的热量.脂肪与必需蛋白质,但又不宜过量. 适当 的多吃含蛋白质高 的食物,比如各种豆类及豆制品.蛋清.牛.羊.猪 的瘦肉.鱼肉.鸡肉等. 尽量少吃或者不吃动物 的内脏,因为动物内脏富含胆固醇,易使血脂增高. 提倡多吃新鲜 的蔬菜与瓜果. 蔬菜中富含纤维素,对于老年人来说,还可以防止便秘. 各种蔬菜与水果中富仿维生素c,可以调节胆固醇 的代谢,控制动脉硬化 的进展,降低血压. 主要 的膳食要求比如下.

  进行低盐饮食 的 一些具体措施有:1)多吃天然食品,少吃或者不吃加工好 的食品. 天然食品中钠含量低而钾 的含量较高. 多数加工好 的食品中加入钠而去掉钾. 2)[在]做饭时不加盐,但为保持口感,可[在]吃饭时加少许食盐. 3)浊吃隔夜饭菜. 4)不吃或者少汔快餐,多数快餐中钠含量高. 对于那些口味较重 的人,应该逐渐减少食盐 的摄入,不追求 一步到位....   下一页
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