摘要： 把新鲜的水果吃到肚子里，可以以内养外美体美容，几乎所有的美眉都以此作为健康养颜的不二法则。如今越来越多的化妆品品牌，也不约而同地把水果精华，融入到了保养品内，因为水果中富含的vc是对抗肌肤老化、抑制黑色素生成和促进细胞活力的有效武器，而且淡淡的水果香味，通常能让崇尚天然一点再天然一点的美眉们心醉神往。
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摘要：白领是当今最让人羡慕的上班族。笔挺的西服，文雅的仪态，娴熟地敲打着计算机，浑身透着现代的气息，但是，紧张的工作，激烈的竞争，要求知识的更新达到日新月异，每天的生活节奏只有快上加快，因为，知识出效率，时间就是金钱。 光彩的白领族人常常会被疲劳、头疼、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊折磨。使工作效率下降......
高温环境作业者如何安然度夏
【健康导读:
各类肌肤冬季护理小贴士】 工作中经常需要[在]高温环境中从事作业,比如夏季露天作业,炎热沙漠地区工作生活. [在]高温环境中人体可以出现生理功能变化,比如体温调节.水盐代谢.消化与循环等方面功能 的改变. 生理功能 的变化,必将引起机体内很多物质代谢 的改变,特别是 很多出汗与机体过热,可使钠钾很多丧失,矿物质代谢紊乱与血清钾浓度下降水溶性维生素也很多丧失. 机体过热,蛋白质分解加速,胰腺与胃肠消化液,及消化酶分泌减少,胃蠕动减弱,消化功能下降. 故[在]高温环境中生活人员 的营养与饮食必须加以调整,使机体能更好地适应高温环境中 的生活与生产劳动. 一.矿物质代谢:高温炎热环境中,机体为散热而很多出汗,可达4．2l/d;故[在]37～38℃温度下从事劳动平均每天需水10～12l才能满足机体需要. 比如不及时补充,则难以维持体内水平衡;当机体失水超过体重2%时,工作效率可明显下降. 补充水分最好多次补给,平均每次少量,可以使排汗减慢,防止食欲减退,并可减少水分蒸发. 比如高温作业,第1d清晨空腹时体重与第2d清晨时体重比较接近,或者平均每个工作时或者工作班开始与结束时体重差别不大,则表示水分供给与排汗引起 的水分丧失相等. 汗液氯化钠含量为80mmol/l,所以[在]高温环境中生活或者工作人员平均每天有很多氯化钠随同汗液丧失. 通常平均每天可通过排汗损失氯化钠20～25g,比如不及时补充,可引起严重缺水与缺氧化钠,重时可引起循环衰竭,及痉挛等. 气温[在]36．7℃以上时,平均每升高0．1℃,平均每天应增加氯化钠1g. 但食盐也不能太高,约为25g或者稍多,不应超过30g. 随汗液排出 的还有钾.钙与镁等;其中钾最值得注意. [在]高温环境下也观察到中暑病人血钾浓度下降. 所以长期缺钾 的人员,[在]高温条件下最易中暑;故对高温环境下生活或者从事军事劳动 的人员要注意补钾,以提高机体耐热能力. 补充钾盐可用氯化钾片,平均每片含有钾2．5mmol,平均每天2片,可补充4ｌ汗液损失 的钾. 也可增加含钾丰富食物,通常各种植物性食品钾含量较高,所以[在]高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜与瓜果;还可增加维生素ｃ.维生素ｂ12以及胡萝卜素 的来源....
下一页 摘要： 牛油果、奇异果和苹果，都可以提供丰富的维他命c，有助指甲的制造和更生，而牛油果所含的维他命a及e，更有抗氧化作用。得闲弄杯鲜榨果汁饮，不但能预防指甲变得青白无光泽，更可以令身体健康。
材料：苹果2个、奇异果2个、牛油果2个(2杯分量)。......
