摘要： 随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。
女性韧带天生脆弱 医学专家提醒女人要小心，不......
摘要： 泡药浴瘦小腹是这几年在台湾开始流行的药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，无论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。 根据中医的理念：药浴可以促进血液循环、新陈代谢，只要药方调理得当，也可以达到局部瘦身的效果。
药浴材料
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独一无二个性化塑身计划 眷恋度身之美
【关注焦点:
优质洁肤刷3大美肤妙用】个案报道 【健康导读:
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死亡般沉默的爱情故事】“小灶”让健身更见效爱美又懂得享受生活 的女性群体是 私人教练主要 的消费“大户”,不少服务就是 针对她们而设 的,让她们[在]由教练陪伴锻炼 的同时达到锻炼柔韧性.塑造优美体形,甚至治疗病痛 的目 的.
张小姐就是 其中 一位,平均每周六 一早,她都带着运动包来到力美健健身俱乐部,与自己 的教练梁渤昕 一起开始 一天 的运动计划. 张小姐已经有几年 的运动史,但过去都是 自己选择器械锻炼或者参加跳操班,与几十个会员 一起上课. 前段时间她却开个“小灶”,请位私教为自己量身订制完美身段. 她说大班 的特点就是 容易让人感到兴奋,融入运动气氛中去,但是 教练要同时面对几十个会员,无法对平均每个人投入足够 的关注;而私教则更有针对性,要求严格,效果更显著.
当记者问这种 一对 一 的“小灶”训练会否乏味与单调,张小姐说她 的目 的是 有效 的运动,而且 一般[在]训练过程中教练会适当增加 一些互动 的娱乐运动,并不无聊. 体形匀称 的她希望自己身形更完美,她说开“小灶” 一个月下来就感觉腿部肌肉结实很有线条感,这“小灶”就是 比“大锅饭”强,贵点也值得. 尝到甜头 的张小姐还经常对朋友说:“请个私教吧,运动也要讲科学. ”
专业意见
请私教指点 更有针对性
张小姐 的私人教练梁渤昕告诉记者,请私教,通常都是 一段时间 的系统过程,可能持续1个月.几个月甚至更长. 而这个锻炼时间里,教练全程陪同, 一方面是 指导,另 一方面是 [在]心理上鼓励学员,陪伴其熬过运动中 的艰难时刻. 他说,要针对不同 的人设计出最能让他感到快乐.有兴趣而又达到 一定强度 的运动,通常男学员喜欢力量型 的运动,[在]器械里感受运动 的极限,而女学员则更喜欢互动 的有游戏感觉 的运动.
梁渤昕表示,要做 一名成功 的私人教练并不容易,他要善于与客人沟通,学会很好地推销自己,要让会员感到你 的人格魅力,毕竟成功销售课程是 目前私人教练最主要 的收入来源. 他还是 一个老师. 一个建议者. 一个支持者与顾问,更应是 一位朋友,因为很多时候他与他们之间甚至超越雇佣关系,更像是 好朋友, 一起运动也互相关心与帮助.
私人教练会为学员制订 一套个性化 的健身计划.
梁渤昕还告诉记者,过去人们跑步....
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彩虹蔬菜松包
减肥主菜：高纤蔬果
四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕、萝卜之类的蔬菜，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素，水果以生食为佳。
材料：榨菜30克，冬笋38克，香菇56克，四季豆38克，红甜椒38克，西芹粒30克，......
