摘要：
另外，有新的研究发现：睡眠少的人比睡眠充足的人更容易发胖。想减肥的你可要注意哦。
老人睡眠四不宜
不宜睡回笼觉：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物——乳酸不易清除，反而使人感到精......
摘要： 中医为慢性病患者支招
37℃、38.7℃、39.4℃……一路上窜的高温在杭州已持续了19天。面对这火一般的“烤”验，杭城的医院里人满为患，老人、小孩，就连正当壮年的中青年人也难过这一关。
在这一非常时期，许多被热浪击倒的人选择了中医进行诊疗或寻求防范之策。记者从杭......
睡眠欠佳，你当回事吗 [在]“3·21世界睡眠日”即将到来之际,首届全国睡眠医学论坛[在]北京召开. 专家指出,40% 的人群睡眠欠佳,女性已经成为睡眠障碍 的主要人群. 众所周知,人 一生有三分之 一 的时间是 [在]睡眠中度过 的. 睡眠对工作与生活 的影响不容忽视,但是 ,[在]我们周围,有很多白领女性由于自身意识不够,认为失眠不是 病,不把它当回事,致使失眠成白领女性 的首要问题. 作为白领女性,你有睡眠问题吗?睡眠问题有没有引起你 的重视?推荐:睡眠日专题>> 专家谈失眠>> 【关注焦点:
香唇 滴出点点魅力】
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唇彩让你展现女人的魅力】 年轻妈妈痛并快乐着 【扩展阅读:
精心护手魅力加分法则】
□邵娴静29岁公司职员
儿子出生半年多,这半年多里,我从来没睡过 一次囫囵觉.
前三个月,孩子白天睡觉晚上哭闹,整 一个“夜啼郎”,怎么也拧不过来. 还好,那阵子我休假,晚上即使睡不好也影响不大,白天趁他睡着 的时候可以眯会儿.
说来也奇怪,过 一百天,他这个“夜啼郎”突然就变好,我们也不用陪着他日夜颠倒. 但是 ,因为他养成平均每隔四小时吃 一次奶 的习惯,傍晚 的时候喂 一次之后睡觉,到晚上十点与凌晨两点 的时候还要喂 一次,再加上换尿布,我平均每天晚上起码也要起来两三次. 我像上发条 的闹钟 一样,到点就会醒过来,伺候好儿子再睡. 上班后,晚上睡眠不足对我 的工作有 一定 的影响,白天我经常觉得头疼,有时候坐[在]车上就会睡着,常常因为坐过站而上班迟到,还好领导知道情况对我格外照顾.
虽然有儿子让我晚上不能好好睡觉,但是 他 一天 一天长大,变得越来越讨人喜欢,看到别人抱着他 一脸羡慕 的表情,我心里就甜滋滋 的.
安眠药吃得有抗药性
□黄莉岚36岁it从业人员
做it这 一行 的人都知道,加班对于我们来说简直就是 平均每日必修课. 我们公司六点钟下班,比如果哪一天我能[在]八点之前回家,那就算早 的啦. 通常不做到九点多没有人走得,碰上项目催得紧,那就等着熬通宵吧.
刚进这行 的时候,我仗着年轻,身体还扛得住. 可迈入三十之后,面对这样高强度.长时间 的工作,我逐渐感到力不从心. 现[在],我盯着电脑荧屏看到下午就觉得脑袋有些涨涨 的,思路明显比上午慢半拍. it行业更新快,竞争激烈,不知道有多少新鲜血液等着咱这种“老人”呈现疲态,虎视眈眈地准备取而代之. 我哪一里敢松懈,更要拼命地给自己加压,以延长工作时间来弥补自己 的低效率. 比如此熬到下班,头疼得仿佛脑袋里发生地震 一般,躺[在]床上,数多少只绵羊都睡不着,只能翻来覆去烙大饼.
医生说这是 工作强度太大引起 的身体不适应,只能靠心理调节为主,辅以药物调节. 依然有那么多工作等着我去做,你说我 的工作强度怎么减得下来！于是 ,吃安眠药成我帮助睡眠 的唯 一手段. 吃 的时间越长,我 的抗药性就越强. 尽管我知道这样治标不治本,可撑过 一时是 一时.
没想到这安眠药吃得有副作用. 前段时间,我因病住院开刀,人家正常剂量 的麻醉药注射到我身上居然起不到应有 的效果. 手术中我疼得哇哇乱叫,可把人家医生吓坏. 总结原因,还是 长期服用安眠药产生 的抗药性[在]作怪. 有这次经历,我不敢再乱吃安眠药. 现[在]用中医调理,希望能有所改善.
睡觉之前流点汗
□涓涓26岁公司职员
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单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实验所证明。“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗
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