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    引言: 经过漫长的酷夏,秋天的凉爽天气常常让人胃口大开,“秋膘”也就随之贴上身来
 

 

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“秋膘”贴上身怎么办?

经过漫长 的酷夏,秋天 的凉爽天气常常让人胃口大开,“秋膘”也就随之贴上身来.

 一.平均每次用餐要用20分钟以上 的时间,人为地制造饱感. 多选择咀嚼要花时间 的食物,比如蔬菜.粗纤维食品等. 【关注焦点:鲜美蒜蓉脆虾炒芦笋

比如何拒绝恼人 的“秋膘”呢?请你试试以下轻松随意 的家中减肥方案. 【健康导读:黑色蕾丝 零摄氏度的媚惑

三.夜间用牛奶抗饥饿. 到夜晚,副交感神经开始工作,体内脂肪合成很活跃,睡觉前3小时最好不要吃任何东西,比如果饥饿难耐 的话,可 一口气喝 一杯温牛奶,这是 使胃产生 一种充盈感 的最理想 的方式. 【扩展阅读:撒欢湘西 畅游张家界

二.要吃早饭,否则有可能造成中餐或者晚餐过量.吃零食等.

四.酒后不可吃汤面及冰淇淋,饮酒后自制力就松懈下来,会吃很多下酒菜,使热卡摄入量大增,若再进食高热卡 的汤面及冰淇淋会“雪上加霜”.


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