＋设为首页 ＋添加到收藏夹
工作压力大;生活不规律;饮食不节制……肠胃越来越不顺. 瑜伽体位法大多围绕腰.腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃 的作用,还能帮助纤腰收腹.
【关注焦点:夏季感冒小病引起大麻烦】
脊柱转动式 【健康导读:老院子 飘出新菜谱】
●坐姿,两腿并拢向前伸直. 【扩展阅读:隐婚：是精神出轨还是无奈】
可帮助观察.改善便秘.肠蠕动缓慢.腹内浊气.疝气等症状
●吸气,将 一侧腿收回,脚掌放[在]另 一侧膝盖外 的地面上. 手扶脚踝. 保持脊柱自然伸展.
●呼气,另 一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转. 眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸. 潇雪推荐:清晨窈窕瑜伽塑就迷人蛮腰
这个姿势可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气.疝气. 伸展腿部后侧肌群.
自检:反复做3次,停留姿势15秒. 配合腹式呼吸. 比如果发现保持姿势时有腹部胀痛.胃肠痉挛等现象,并且伴有腹部肌肉群收缩无力.上腹部刺痛感,请做专业检查.
生活调理方法
●平均每天清晨空腹喝 一杯蜂蜜水或者淡盐水有效帮助清理与护养肠胃.防止与改善便秘.
... 下一页