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    引言: 大龄mm 简单三招让你减腹
 

 

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大龄mm 简单三招让你减腹

关键字:减肥平腹

减腹妙方 一: 【关注焦点:五类人群应慎吃螃蟹!

随着年龄 的增长,微凸 的小肚腩会让众多mm越来越难. 而对大龄美女来说,利用好下面 的三招,那也就会为你带来意想不到 的效果噢! 【健康导读:女人与私处的亲密对话

效果——可锻炼腹部.后背.胳膊 【扩展阅读:1岁宝宝的吃饭“大练兵”

反复做1百遍

做法: 

step1.平躺[在]地上,尽量使后背紧贴地面.

step2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头. 胳膊伸直放[在]身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度.

step3.两臂伸直 的状态下快速上下运动50次. 休息30秒之后再做50次.

减腹妙方二:

step1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于fitball上,用以平衡并固定身体位置.

step2:双手屈曲扶[在]耳后,把力度集中[在]前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌.

step3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧 的姿势,便完成 一组动作....   下一页
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