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无脂 一身轻,为减肥你是 否已经尝便各种方法,经历痛苦 的节食后,还是 无奈 的看着体重徘徊[在]原来 的数字附近. 各位mm们,实际上还有很多新奇招式,你可以试试看,现[在]就教你两招人生理与心理出发 的瘦身方法.
大多数 的mm们面对“好朋友”造访,总是 感到厌烦不开心,比如果知道利用生理周期就可以让你轻松瘦身,估计你也会逐渐开始喜欢它呢！ 【关注焦点:寻找mr.right要貌还是智？】第 一招:生理周期 的享瘦法 【健康导读:法国企业如何考验实习生】[在]28天 的生理周期里,可分成4个时期减肥 【扩展阅读:造型师易茗做客聊天实录】减肥中 的mm们大都期望体重最好能够永不停顿 的直线下降更是 拒绝反弹. 但你知道吗,正常 的减重曲线,都是 呈现阶梯式变化 的,而且下降速度也不能 一味求快. 其实各位mm们,你们 一项不错 的独享特别专利,那就是 “生理周期”. 比如果能妥善利用荷尔蒙 的分泌,控制生理周期,则可以轻松享瘦. 1:福利期:从mc第 一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,而且饮食要多补充含铁丰富食物,例比如猪肝.海带.猪血.菠菜.葡萄等. 2:超快期:mc周期 的第7—13天,[在]此期间,人体 的身心等状况最好,最适合减肥,若再控制好饮食,会很容易看到体重往下掉. 3:平快期:[在]mc周期 的第14 一20天里容易食欲大增,所以除要特别注意控制饮食外,还要配合适当 的运动,比如跑步.骑自行车等. 按照这种做法,你 一定还会看到体重下降. 4:缓慢期:[在]mc周期 的第21-28天里心情容易暴躁,而且身体容易有浮肿现象. 因此[在]饮食里可增加些红豆汤.冬瓜汤或者苜蓿芽,因为它们是 天然 的利尿剂,可改善浮肿现象. 还要记得不要吃得太咸或者尝试太多口味很重 的食物,因为过多 的盐会导致身体浮肿（即水钠潴留性肥胖）. 另外再增加 一点运动量及饮食控制,体重还是 会稍微下降 一点 的. 第二招:selftalk瘦身法亲爱 的mm们,瘦身 一定是 痛苦 的吗?可你想过[在]自言自语中完成疫身吗?有些心理瘦身法 的提倡者认为,不管采用哪一种瘦身方式,都要经历 一个心理瘦身 的过程. 打个比方,你好不容易通过节食,体重下降2公斤,可是 某晚面对大堆美食,你 的节食意志又被彻底摧垮, 一个不留神放开肚皮大快朵颐,那些减下去 的肉又重新回到你 的身上,而且还带来更多 的“同伴”……比如此几个回合 的减肥又反弹,结果竟然比瘦身前还多长出几斤肉！所以瘦身不仅是 一个生理过程,而且还是 一个心理过程,心理瘦身是 减肥mm不可或者缺 的必修课. selftalk瘦身法 的四步曲step1:确定selftalk... 下一页