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我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年 的奇功,并创造“吐纳”.“龟息”.“气沉丹田”.“胎息”等健身方法. 唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇,他平均每天于黎明至正午之间行调气之法,仰卧于床上,舒手展脚,两手握大拇指节,距身四五寸,两脚相距四五寸,数数叩齿饮玉浆(唾液). 然后,引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹. 这种腹式深呼吸,吐故纳新,使人神清气爽. 明代养生家冷谦[在]«修龄要旨»中写有养生十六字令:“ 一吸便提,气气归脐; 一提便咽,水火相见. ”包含提肛.咽津.腹式呼吸三种健康练功方法,这也是 他祛病健身延年 的秘诀.
人 的呼吸形式分为胸式呼吸与腹式呼吸两种. 胸式呼吸时,只有肺 的上半部肺泡[在]工作,占全肺五分之四 的中下肺叶 的肺泡却[在]“休息”. 这样长年累月地下去,中下肺叶得不到锻炼,长期废用,易使肺叶老化,弹性减退,呼吸功能差,无法获得充足 的氧,满足不各组织器官对氧 的需求,影响机体 的新陈代谢,机体抵抗力下降,易患呼吸道疾病,尤其是 秋冬季节,老年人偶感风寒易发生肺炎. 肺 的退行性疾病多侵犯老年人 的中下肺叶,这与胸式呼吸长期造成 的中下肺叶废用有着密切关系.... 下一页