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旅途中,容易出现 的症状
旅途中出现小腿.足背水肿是 比较常见 的症状. 这是 因为人体内水分与盐代谢紊乱所造成 的. 【关注焦点:个人素质直接影响应聘】
水肿 【健康导读:职场生涯最重要的八小时】
晕车 【扩展阅读:体面就业 要面子不要位子?】
预防旅途水肿,长途跋涉时最好[在]小腿以下 的足踝部系上绑带,帮助下肢血液回流. 长时间坐车时要经常站立起来活动活动四肢,并用手按摩腿部肌肉,以增强血液循环. 同时,旅途中饮食宜清淡.
乘车.船等交通工具会出现头晕 的人,乘车.船前不要吃得太饱,但也不要空腹,以避免呕吐. 有晕车史 的人,可以[在]上车.船前15分钟服用防晕车.船 的药物晕海宁等. 口含生姜或者[在]肚脐处贴伤筋膏,也有预防晕动头昏与恶心.呕吐 的作用.
航空性中耳炎
有人乘飞机后会出现耳痛.耳闷.耳鸣与听力下降等 一系列症状,因与航空有关,医学上称作航空性中耳炎. 这是 因为,飞机[在]起降时,中耳腔内 的气压发生变化,调节不当造成耳膜内陷充血 的缘故.
为预防航空性中耳炎,[在]飞机升降时要勤做吞咽动作,以利保持中耳腔内外气压 的平衡. 还可采用捏鼻鼓气法来预防飞机降落时引起 的耳痛,方法是 捏住双鼻孔,紧闭嘴巴,腮部用力鼓气. 另外,有鼻腔.咽腔炎症与急性上呼吸道感染者,[在]没有治愈前最好不要乘坐飞机.
高原反应
爬高山或者到高原去旅游,有些人会出现头痛.脉搏加快.呼吸短促等高原反应,这是 人体不能适应高山.高原等高海拔地区空气稀薄 的生理表现.
为预防高原反应,[在]去高海拔地区之前应先做体检,特别是 有心脑血管病.高血压以及呼吸系统不健康者更应认真体检,看看自己 的身体状况是 否适宜爬山.
旅途中,需补充 的营养素
钾
活动会出汗,很多矿物质会随汗水丢失,主要是 钾与钠. 钠容易从食物中得到补充,钾 的补充可以从香蕉.橘子等含有丰富钾元素 的食物中获得.
维生素b2
可以帮助人体吸收食物中产生 的能量. 牛奶.绿色蔬菜.牛肉等食物中含维生素b2较多.
旅途中,比如何消除疲劳
快步走路
快步走持续15至20分钟,能平衡全身肌肉.帮助大脑运动,进而达到消除疲劳 的目 的.
重视睡眠
要想睡得好,最佳 的睡姿是 右侧屈膝而卧,有利于全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅.... 下一页