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也许与pilates 的相遇是 注定 的结果,它最终成为elva生命中无数次追寻后 的心灵出口. 为她带来喜悦,也让她[在]压力与疲劳中得到舒缓,并[在]她迟疑困惑 的时候给她勇气,那是 pilates带给elva除雕塑身体之外 的感觉.
话不多说,下面就是 有关普拉提 的 一点介绍: 【关注焦点:朝三暮四女子】
说到萧亚轩与普拉提 的渊源,要追述到两年前. 当时远赴纽约学舞 的萧亚轩,发现当地知名 的专业舞者,竟然用普拉提这种几乎都是 地板动作 的简单运动,来作为即将进行 的繁复舞蹈动作 的暖身运动. 后来[在]专业舞者 的带领下,萧亚轩“下海”尝试,对这个简单易做,又可以训练肌力 的运动留下深刻 的印象. 而让她积极拜师,密集投入此运动 的最大原因,还是 因为工作忙碌 的萧亚轩,平时根本没有时间上健身房,逼不得已开始[在]平均每天睡觉前 的半个小时,[在]饭店 的地板上勤做普拉提. 【健康导读:制作宝宝美食的技巧】
这是 一组很优美 的动作,当你完成伸展身体 的侧边时,简直就像是 遨游[在]碧海蓝天之间 的美人鱼 一般. 【扩展阅读:大学生求职小心误区】
活动背部与肩膀肌群,锻炼身侧 的线条
1.左侧臀部着地,左臂伸直支撑着身体,手指朝外,双膝屈起,脚踝交叠,而右脚放[在]前面.
2.吸气,将支撑[在]地板上 的手臂往下压,撑[在]侧边抬起臀部,并且伸直右臂高过头顶,贴近右耳. 支撑 的左肩与左臂,保持强健而稳定地撑[在]地面,想象你正使用背肌将地面往下压.
3.吸气,将右臂恢复到原来 的位置,放下臀部,保持上半身稳定,慢慢坐下,好让手腕.肩膀略微休息 一会儿. 再吸气,重复动作2,手臂与肩膀可以做更大幅度 的伸展. 总共重复3次之后,恢复到动作1 的坐姿. 换边,同样重复3次.
锻炼腰部曲线,训练平衡感
这是 侧踢系列 的进阶动作之 一,同样可以训练平衡感,伸展腿部后侧肌群,更能强化腰部线条.
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