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13．学会闭目养神
有很多方法可以保证得到充足 的睡眠,这取决于自己会不会安排时间. 比如果你 的睡眠状况不佳,那就将锻炼时间安排[在]睡觉前 的2～3小时进行,这样,会使睡意紧紧与你相拥. 此外,睡前泡个热水澡,能使人更容易进入梦乡. 【关注焦点:柚子皮食疗功效大】
睡眠不足会影响肌体 的新陈代谢功能. 凡是 平均每晚睡眠不足4小时者,其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难. 当你感到疲乏时,肌体就缺乏能量来维持日复 一日 的功能活动(其中包括燃烧热量),所以你肌体 的新陈代谢能力也自然会降低. 【健康导读:修颜美肤美丽倒计时】
研究发现,长时间精神压力过大,会使人发胖. 精神压力长期过重时,肌体内 的压力激素便充盈全身,这不但会刺激腹部深层脂肪细胞体积膨胀,而且会促使脂肪存积[在]腹部. 而腹部深层 的脂肪极大增加人体患心脏病.糖尿病.癌症等疾病 的几率. 另外,压力激素还能促进食欲,有可能使你吃得更多. 【扩展阅读:3大女星的夏季控油战术】
14．振作精神
那么,应采取何种方法消除身心疲劳呢?可以将放松身心 的方法列成表格并逐 一去实践,比如饭后去遛遛狗.听听自己喜欢 的古典音乐.找几位不错 的朋友聊聊天,等等,其方式多种多样任你自己去发现.
15．多吃香蕉
香蕉中含有很多 的钾元素,它通过调节体液平衡以提高肌体 的新陈代谢水平. 比如果肌体处于缺水状态,燃烧 的热量就会减少. 因此,平均每天要保证至少摄入12百毫克钾元素: 一根香蕉含有450毫克, 一杯牛奶含有370毫克, 一个橘子含有250毫克. 潇雪推荐:三款修身燃脂餐任你挑
16．不要忽视花生酱
你平时爱吃花生酱吗?为提高身体 的新陈代谢水平以及减少腰围 的尺寸,从今天起就把它作为你 的饮食伴侣吧,因为花生酱中含有丰富 的镁元素. 镁这种矿物质通过给细胞补充能量来提高新陈代谢功能. 所以,要想燃脂减肥,平均每天应摄取320毫克镁元素. 含这种物质 的最佳食物有:全麦面包制作 的花生酱三明治以及菠菜制作 的菜肴,等等.
17．常吃海鱼
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