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保养秘笈六21:百
看电视 的时候,你可以学 一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行 一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟. 这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉 的韧性. 【关注焦点:炎夏最火辣的快速减肥法】学学大鹏展翅 【健康导读:你做过闺蜜的“跷跷板”吗】享受中药热敷 【扩展阅读:辣妹的丑腿疑似抽脂过度】保养秘笈七22:百将小茴香些许.盐半斤 一起炒热,装入布袋,放[在]颈背部热敷30分钟. 平均每日1次. 可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛. 注意,别让温度太高或者时间过久. 保养秘笈八23:百选择健康枕头枕头与床也是 颈椎 的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎. 枕头宽度应达肩部,中间低,两端高 的元宝形 的健康枕头对颈椎有很好 的支撑作用,可以让颈椎得到很好 的休息;对于颈椎不好 的人来说,木板床.棕绷床是 上选,而那种过分柔软 的床肯定不利于颈椎. 不良习惯让颈椎提前老化颈椎病之所以提前光顾我们,就是 因为我们 的颈椎平均每天总会有意无意地遭遇到 一些损害,有些是 可以避免 的,而有些却是 不得不面对 的. 而我们能做 的就是 提前对它们 的起因有所解,并[在]第 一时间加以预防. no1:劳损纠缠【中医解码】毋庸置疑,长期慢性劳损是 导致年轻人颈椎提前老化 的最主要原因. 中医有“五劳所伤” 的说法,意思是 说,比如果我们长期保持某 一种活动状态,就会破坏机体 的平衡状态,最终损害健康. 比如果长时间保持低头工作这单 一 的姿势,忽视给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压[在]颈椎上,长期比如此,就有可能诱发颈椎病. no2:寒湿偷袭【中医解码】女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感. 居住环境寒冷.嗜好寒凉食物.穿戴过少.过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒.风寒湿邪容易乘虚而入. 外界环境 的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛.... 下一页