拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！_运动强度专题

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引言：拉伸筋骨是keepfit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！

摘要：诗经上说：“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕，身材苗条婀娜焉。妲已、褒姒我们无法得知其容貌到底有多勾魂，但我们知道她们必有一副诱人的身材。正是这种传统的审美观以及女性对美的强烈追求，使得许多女人为了保持优美的身材而饱受折磨。经过艰辛的努力，体重终于控制在满意的范围之内，身材苗条诱人，走在街上招致一片羡慕的目光，但个......

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摘要：“脏”话连篇的丈夫一位才结婚两年的少妇来到性咨询门诊对医生说，丈夫在婚后变得下流了，给他们的婚姻蒙上阴影。经医生详细询问，原来她丈夫与其做爱时总爱说一些粗俗的“脏”话，不堪入耳。她觉得很不是滋味，十分反感。她也当面向丈夫提出过，不要在做爱时说那些“脏”话，要文雅一点。其实，她丈夫平时挺斯文的，为什么在夫妻......

窈窕5方保持身材最佳方案

拉伸筋骨是 keepfit 的最佳方案,平均每天睡觉前,[在]床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果！

　　不过,你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉? 【关注焦点:东方面孔：艺伎优先】

　　平均每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,这个时期,即使不做运动,为保持内脏运动与身体体温,能量仍然会得到消耗,这种现象被称为:基础代谢. 基础代谢强度越高,脂肪就越容易燃烧. 换句话,基础代谢与瘦身体质息息相关. 因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质. 潇雪推荐:减肥静悄悄新陈代谢14法【健康导读:爱马仕07杂志邀您优雅舞蹈】

　　飞鱼姿态【扩展阅读:圣诞公主的魔法秘笈】

　　这5秒钟的姿势保持,是要将力度注入静止的肌肉,以达肌肉力量的提升,所有被称为:肌肉锻炼运动(isometrics). 这个锻炼方式是要[在]短时间内将力度发挥到极限. 因此,别看只有5秒钟,感觉并不轻松,所以效果也相当理想. 另外,平均每个动作不只做一次,而是重复4～5次.

　　锻炼效果:对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4～5次.

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·清洁及保养宝宝皮肤的方法 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：宝宝的皮肤细嫩、光滑，令人羡慕，然而却可能因为衣物、尿布刺激、汗腺发育不完全、气候骤变或感染，而导致发炎、红肿、溃烂等现象，尤其是湿疹、尿布疹等新生儿皮肤问题，症状反复不定，常令妈妈们感到束手无策。其实，要让宝宝有健康、漂亮的皮肤，必须由预防工作着手，由婴儿的头部至脚部，彻底作好清洁与保养的步骤。　......

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