只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情_腰部专题

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引言：只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情

摘要：“幸福的家庭总是相同的，不幸的家庭却各有各的不幸。”托尔斯泰的这句名言早已被大家所熟知，每次谈论感情生活的时候都会被引用。今天，我们本期《情感龙门阵》的主人公陈燕就要跟大家来分享她最初的不幸和后来的幸福家庭生活。陈燕，1973年出生于河北，因先天性白内障，左眼仅有光感和微弱色感，右眼完全失明，因为先天残疾......

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摘要：不可否认，女性在求职面试时常会碰到一些敏感问题，总觉得如何回答都不妥，很难达到一个让自己和别人都满意的效果。那么，究竟该如何应对这些问题呢？记者采访了许华兹制药有限公司的人力资源部经理张晔女士，与她探讨了女性面试中一些难以回答的问题，张小姐以一个人力资源经理的身份对这些问题进行了解析，希望对你能有所帮助。......

给身体各部位找到最佳

只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势,其实,锻炼也不是什么麻烦冗长的事情.

　　单足站立,抓住脚踝. 这种伸展姿势[在]塑造臀部的曲线的同时,不会[在]某种程度上抵消使腹部的练习的效果. 【关注焦点:探索dior的美白世界】

　　最佳的臀部锻炼姿势: 【健康导读:夏季皮肤保养4点不能忽略】

　　站立,右侧身体靠椅或者墙以保持平衡. 抬左脚,用左手抓住脚踝. 身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒. 平均每条腿重复两次. 　【扩展阅读:炎炎夏日笑面阳光无惧晒伤】

　　作法:

　　最佳的腰部锻炼姿势:

　　对侧运动. 针对腰侧的赘肉,是塑成纤细腰身的关键！

　　作法:

　　仰面平躺,屈膝,脚平放地上,用左脚踝触右膝. 手置于头后,肘部向外. 右肩缓缓上抬贴向左膝,含胸(肘部始终保持与耳朵一线,不要置于耳前,不要前倾头部或者颈部). 保持姿势,然后缓缓下降. 另一侧重复.

　　错误的腰部练习:　

　　借住外力扭动. 因为没有受到阻力,所以腹部不会变得结实. 唯一的效果就是伸伸腰与热身一下.

　　最佳的下腹部锻炼姿势:

　　作法:

　　仰面平躺,手掌向下,放置大腿两侧. 蜷身,举大腿与地面垂直,弯小腿与地面水平. 然后慢慢收紧腹部肌肉,上提起臀部2-5cm,保持这个姿势. (上体与手臂放松),然后缓慢下降臀部.

　　错误的下腹部练习

　　直腿上举. 腿与背部运动最多,而腹部得不到更多的锻炼.... 下一页

·维多利亚展完美身材谈纤体 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：　　拥有纤盈体态更是每个女明星所追求的，为了在屏幕前展现姣好的身段，个个都卯足了劲。甫新出道的维多利亚，才刚在电视银幕崭露头角，她健康清新的形象，得到雅诗兰黛的青睐，受邀担任“一日纤盈大使”，在雅诗兰黛专柜上带动人潮，吸引了无数的百货逛街消费者的注目。　　维多利......

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