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比如今,[在]日本不少百姓正尝试“慢减肥”,慢减肥 的网站创下250万人点击率,后来甚至出版成书. 慢减肥实践者从吃 的方法.食材以及准备功夫上都提供很可行而有效 的建议.
少吃 一口,心情上并没有太大不同,不会有强烈 的剥夺感,但[在]实际意义上,就表示不再过量. 比如果已经可以适应,下次吃饭时,再少吃 一口,慢慢地少吃,渐渐可以找出自己 的“适量”. 【关注焦点:一周保湿美白新方案】从少吃 一口开始 【健康导读:男人你要骗几个女人才够？】这是 最基本 的减肥原则. 这与大脑 的活动有关,称为瘦素 的荷尔蒙要刺激中枢神经需要20分钟左右,吃得快 的人往往还没感到吃饱,就已经吃得太多. 而且,细嚼慢咽就是 “慢食” 的精神之 一,通过慢慢吃可以重新发现自己 的味觉. 嚼出原本未曾发现 的食物原味,不受到周围环境 的影响,吃出自己 的味道. 【扩展阅读:职场雷区你知道多少？】细细嚼,慢慢吃. 多吃全谷类食物. 糙米.五谷米.全谷类 的米饭或者面粉,不仅是 可以细嚼 的食物,透过细嚼更可以吃出美味. 比如果口感不习惯,可以先 一半白米. 一半糙米或者五谷米. 慢减肥最不能欠缺黄豆. 黄豆可以降低胆固醇,也有植物雌激素,可以增加骨质密度,也可预防更年期症状. 豆类也是 可以细嚼 的食物之 一. 日本长寿饮食 的重点是 海藻. ... 下一页