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关键字:减肥运动
1. 12分钟 的自由泳,可以消耗836kj 的热量 【关注焦点:如何判断你的胸罩是否合身】夏天来,美女们又想减肥吧,下面是 十种网友公认 的最有效 的减脂运动,小编收集起来,为大家做参照. 【健康导读:inch by inch塑身中心开新店】2. 平均每日1万步 的行走能保持体型不反弹 【扩展阅读:欲望内衣 要身体活色生香】平均每天消耗836kj 的运动,平均每周进行3次,就可以远离肥胖 的困扰. 时间短且热量消耗大 的游泳运动是 节省时间 的最好选择. 同样是 游泳,自由泳 的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉很多热量,赶快试 一下吧！以感觉稍稍有些出汗 的速度,平均每天行走1万步,就可消耗836kj. 1个月就可以减重1kg哦. 换算成时间,相当于平均每天行走2个小时,你可以用略快于平常 的速度行走4公里 的距离. [在]台阶等有坡度 的地方行走更为有效. 3. 拉伸运动, 一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时,应该选择适合自己 的运动量, 一般情况下, 一个回合坚持7秒钟左右效果最好. 通过拉伸运动来减肥,比如果中途放弃,会造成适得其反 的效果,所以 一定要坚持！4. 慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是 一种效果出众 的减肥方法. 慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内 的脂肪开始燃烧,达到减肥 的功效. 游泳.散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择.... 下一页