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近来,日本正[在]流行“瘦身30法则”. 其根本目 的,就是 破除陈旧 的饮食习惯,重新变得纤瘦起来.
二.[在]家里 的同 一个房间里进食,不论是 三餐还是 吃零食. 【关注焦点:孩子出生后怎样过性生活】
一.吃,就是 吃. 用餐时聚精会神,不要看书.看电视. 【健康导读:伤口感染会导致死亡】
四.餐前喝 一碗营养丰富.低热量 的浓汤,这样,[在]用餐时就不会吃得太多. 【扩展阅读:两茬罪准妈妈要勇敢面对】
三.把用餐变成特殊时刻,摆上漂亮 的餐桌布与餐具.
五.[在]备感乏力 的时候避免进食,做几次深呼吸放松自己,喝杯热茶使自己恢复平静.
六.不要[在]桌上留下食物--因为没有人能抵抗这种诱惑.
七.饮食定量.
八.多吃碳水化合物(例比如蔬菜与谷物).
九.慢慢享受平均每 一口食物,细嚼慢咽.
十.记住这条法则:大约20分钟后大脑才会有饱 的反应,请减慢进食速度以适应身体内部 的调节系统.
十 一.用餐后立即清理桌子,可以避免[在]并不饿 的时候随时进食.
十二.比如果有可能,请人清洗餐后 的碗碟,免得站[在]厨房里心不[在]焉地吃剩下 的饭菜.
十三.用餐后立即离开屋子,等你回来后会感觉精神焕发.
十四.定好三餐时间.
十五.不要[在]那些你不能吃 的食物上太斤斤计较,有很多 的食物是 你随时都可以吃 的多汁 的葡萄.美味 的馅饼与全麦面包--
只要不过量.
十六.健康 的食物完全可以替代高热量食品.
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