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误区3:“疲惫瘦身”
q:只要运动,或者多或者少都能甩掉点体重? 【关注焦点:窈窕十招 藤原纪香纤体术】兴冲冲去健身房买张卡,然后平均每天下班后忍着劳累去跳上 一个钟头操,结果几周下来,体重 一两也没掉！不是 说运动是 最好 的减肥方式吗?为什么没有用?最糟糕 的是 ,由于减不下来,后来索性不去运动,结果比原来更胖. 【健康导读:如何锻炼你的手臂】 分解错误 的减肥方法: 【扩展阅读:如何打造魅力"剩男"】a: 一般人必须持续45分钟 的密集运动,才会开始产生减肥 的效果. 据估算, 一位女性以时速5公里 的速度走上96小时37分钟后,才能减掉1公斤 的脂肪. 何况剧烈运动后,往往胃口大开,不经意吃下更多 的东西. 想减肥就要有定期.规律但不过度 的运动. 最理想 的是 平均每周平均做3个小时 的运动,也就是 说隔天做1小时运动. 1.单 一食物减肥:平均每天只吃苹果或者蔬菜等单 一食物,误以为这么做可以减少摄入.大幅度消耗脂肪,事实上却会反过来令体内营养失衡,损害健康. 正确做法:其实控制饮食 的秘密很大 一部分[在]于“量”上,本来要吃4两饭 的,现[在]改成2两;本来要吃 一整个pizza 的,现[在]改成 一小块,这样就能既享受美味,又不会摄入过多. 2.不做运动减肥:平均每天只是 单单控制饮食.限制食量,不做任何运动,只会令肌肉减少,令身体抑制消耗能量. ... 下一页