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q1:最近常吃些什么?
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老年人 的饮食习惯对健康有很大影响,像老年人喜欢自己[在]家腌制 一些小菜,但这类食物 一般含盐量高,而维生素含量低,比如果常吃,容易引起胃肠道疾病;偏好食动物内脏,比如肝.肾.脑等含胆固醇较高,老年人比如经常食用,会使血液中胆固醇含量增高,容易引发冠心病.动脉硬化.高血压等心脑血管疾病,或者使原有 的疾病加重. 经常过问父母 的饮食情况,可以帮助你更好地解他们 的饮食习惯与喜好,并及时地给予建议. 【健康导读:让女人绽放的经典花茶】
*打开父母家 的冰箱看看,比如果发现剩菜,要提醒父母尽快倒掉,不要让他们为节俭而吃坏肠胃. 【扩展阅读:宝宝咳嗽了怎么办？】
*去看望父母时,最好能[在]父母家吃两餐饭,这可以让你更全面地解父母 的饮食状况.
*尽量少给父母买 一些方便食品,因为通常方便食品中含维生素较少,经常吃容易出现维生素缺乏症,对老年人 的健康十分不利.
哪一些食物老人不宜常吃
*油炸食品:这类食品脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良,还易诱发胆.胰疾患,比如果常吃油炸食品,还会增加患癌症 的危险.
*熏烤食品:食物[在]熏烤过程中可产生 一些致癌物质,比如果经常吃这些食物,会增加患癌症(特别是 胃癌) 的危险性.
*酱制食物:包括酱油与各种酱菜,它们普遍含盐量极高,比如果常吃,会使老年人摄入过量食盐,从而加重心血管与肾脏 的负担,对老年人 的健康十分不利.
*甜食:甜食含糖量高,食入过多可引起肥胖,尤其是 父母有患糖尿病 的,更要帮助父母控制住饮食中糖 的摄取.
*冷饮:冷饮进入胃后,会导致胃液分泌下降,易引起胃肠道疾病,甚至可诱发心绞痛与心肌梗塞,对患有心血管病 的老年人尤为不利.
*过期食品:食物存放过久会出现发霉变质,产生各种有害物质,容易引起食物中毒或者致癌.
q2:最近胃口比如何?
老年人 的饮食状况是 健康 的直接反应,人到老年, 一般食量都不会太大,但身体健康 的老年人平均每餐基本都会保持定时定量,进餐比较顺畅,口味也不会有明显突然地改变,而比如果父母出现突然持续地食欲不振.吃几口就有饱腹甚至腹胀 的感觉,或者饭后感到恶心,不舒服等,就是 健康出现问题,像胃肠道.胆等疾病,或者是 有心事影响食欲.
合理安排父母 的饮食:
*营养全面,不要偏食. 比如果父母身体很胖或者患有高血压.冠心病与动脉硬化,少吃些油荤是 应该 的,但对于大多数老年人来讲,适当地吃些肉.鱼与蛋类,对身体是 有益 的.
*便于消化,定时定量. 老年人消化吸收机能下降,食物应尽量切碎煮烂. 应该采取少食多餐与定时定量 的饮食方式,尤其注意不要暴饮暴食,否则不但会引起消化不良,还会诱发急性胰腺炎.胆囊炎,甚至心肌梗塞等疾病.
*精细搭配. 老年人因为牙口问题,更偏爱吃粗纤维少与易于咀嚼 的食物,又因为有足够 的时间与精力来讲究饮食,总认为吃 的越精细营养就越丰富,其实这种饮食方式反而会容易造成老年人便秘,所以应该提醒父母多吃 一些含纤维素 的食品或者粗粮.
*酸碱平衡,注意喝水. 因为老年人日常活动与消耗较年轻人少,所以平均每天喝15百毫升左右比较合适,很多老年人有肾动脉硬化,比如果吃 的食物再搭配不当,容易引起体内酸碱平衡失调,所以他们 的膳食中应做好荤素搭配,做到酸碱平衡.
q3:晚上睡得好吗?
老年人普遍睡眠时间减少,睡觉时容易醒,还会多梦,但比如果你经常过问父母 的睡眠情况,还是 会发现 一些疾病 的征兆,像血压高 的老年人会比较嗜睡,有时白天也昏昏欲睡,而心脏病.胃肠不适.神经衰弱则会使老人 的睡眠质量与时间大打折扣.
怎样让父母睡个好觉:
*睡姿有讲究:让父母睡觉时尽量向右侧 的姿势,这样有利于放松肌肉,帮助胃中食物向十二指肠方向推动,还能避免心脏受压迫.
*卧具有学问:老年人比较容易有骨关节疾病,应避免睡棕绳床,最好睡木板床. 垫 的褥子要薄厚适中,睡眠不好 的老人可选择 一些“药枕”,像菊花药枕适用于头痛目赤.肝火上炎 的老人,灯心药枕适用于心神不定.夜寐不宁 的老人.
*[在]睡前不要与父母聊天太久,也不要让他们做太剧烈与强度大 的活动,不看紧张 的电视节目,不牵挂家事,尤其不要喝浓茶与咖啡,总之,避免情绪 的过于激动与兴奋,要[在]轻松舒适 的心境下入睡.
*老年人肾气亏虚,所以睡前应少喝水,小便后再上床,这样可以避免因为膀胱充盈而增加起夜次数,影响睡眠.
q4:比如厕状况怎样?
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