道具：桌子、椅子_心态专题

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引言：道具：桌子、椅子

·白领为什么会沦为sm族 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：关键字：白领sm族最近从网络看到一篇文章：一位年轻女医生因好奇与机缘，扮演起施虐的“女王”的角色，而受虐者都是千里之外专门前来的高工、高管等高级白领，这些高级白领通过此途求得奇妙的心理平衡。这篇文章引起了我的兴趣，从他们的表现来看，这些高级白领并不像心理变态者中的受虐狂，所以我尝试从心理学的......

·毕业生求职需解三“心结” ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：对于困扰毕业生的比较集中的三大“心结”，做了多年人才工作的人士提出一些有助毕业生调整心态、突破求职瓶颈的方法。　　第一个“心结”：找不到合适的工作怎么办？　　一名法学专业的毕业生说：“近来参加了不少面试，都没找到合适的单位。我不太在乎挣多少钱，只是希望进一个有前途的单位，锻炼自己，能有......

7招随时随地的办公室瑜伽

道具:桌子.椅子.

功效:缓解头痛.颈痛以及腿酸软.腰肌劳损等症状,还可塑造完美身段. 【关注焦点:戴了安全套也会染上性病吗】

时间:开网页.接电话.复印文件以及喝一杯茶的空隙. 【健康导读:女性乳头变色背后的危险】

动作1放松脊椎【扩展阅读:李媛媛香殒-美丽一生无怨无悔】

健康的生活理念相信相当多的白领都有,但“没有时间”却是最大的问题. 殊不知,时间是海绵里的水,平均每天[在]工作间隙挤几分钟出来,活动一下胳膊腿,长期坚持,你一定会发现它的美妙之处. 这里介绍的就是一种随时随地可以开展的,方便快捷的办公室瑜伽. 利用桌子.椅子这些办公室必备“道具”,利用开网页.接电话.复印文件以及喝一杯茶的时间,利用简单的几种体位法,针对久坐办公室后容易出现的头痛.颈痛以及腿酸软.腰肌劳损等症状,对症下药,同时还可以塑造完美身段.

功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎.

要领:凳子放稳,左腿站[在]地上,右腿踩[在]凳子上,使大腿与小腿呈90度角站稳. 腰背挺直,左手扶住右边膝盖. 慢慢扭转颈椎,腰椎至身体正对右侧,眼睛望向身体的后方. 保持30秒,左右交替各做3－5次.

贴士:往右侧转动时,左手扶住腰保持平衡,或者手指撑住身后的办公桌以降低难度,根据各人身高不同,还可以[在]手指下垫上书本.字典等调节高度.

动作2舒缓背肌

功效:放松背部肌肉,解除长时间伏案的疲劳.

要领:双腿直立,与肩同宽,双手[在]背后十指交叉握住,肩膀打开,尽量往后仰至自己的极限. 保持10－15秒.

贴士:注意保持身体平衡,后仰时颈部支持住,以免过分往后引起不适.

动作3锻炼腰背

功效:舒缓背部以及腰部疲劳,同时拉伸肩部.

要领:扶住椅背,身体下压,双腿伸直,使身体与腿部呈90度角. 眼睛望向前方. 保持15－30秒.

贴士:动作二与动作三是配套练习的,就像一根松紧带,拉紧后就要放松,因此动作二.三交替,各做2－3次,效果更好.

动作4预防“鼠标手”

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·白领丽人的三大苦闷薪情 ↓推荐阅读显示摘要↓

摘要：生活中有很多种让人苦闷的事，而对于白领丽人而言，在各种苦闷中，“薪”情苦闷也许是最现实、最不开心的一种，尤其是在岁末年初的时候。一旦“薪”情苦闷起来，你的情绪恐怕会一落千丈。长期的“薪”情苦闷还会影响女性的健康……　　●心理委屈症　　总觉得自己怀才不遇，有失落感。表面上看，“薪”情苦闷......

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