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心理自救处方
＊掌握必要 的心理健康知识. 比如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康 的体魄来对抗压力. 据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们 的目标是 通过掌握心理学知识,教育子女,增进与工作伙伴 的交流沟通. 【关注焦点:成人用具有助于缓解性爱压力】为自己构筑健全 的心理状态,解除心理疾患,不[在]职场竞争中输[在]心理环节上,是 平均每个职业族 的生存信条之 一. 【健康导读:几个男人会为你守身如玉？】＊通过饮食来缓解某些不适. 比如焦躁.心悸.失眠等情况出现后,可多吃豆类.五谷杂粮.蔬菜水果等食物,减少红肉类 的摄取,避免喝咖啡.浓茶.酒等刺激性饮料. 少食辣椒.芥末.花椒.大蒜.葱.姜等辛辣燥热之物. 不要过分依赖营养健康品. 【扩展阅读:林志玲惊人"抛胸15招"】＊形成张弛有度 的生活方式,及时调节情绪与宣泄不良情绪. 心胸开阔,保持乐观 的心态与积极 的处事态度,以缓解与消除紧张情绪. ＊学点自我安慰与自我放松 的技巧. 譬比如练习瑜伽与太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状很有利. 培养广泛 的兴趣爱好,工作之余养花植树.欣赏音乐.练习书法.绘画.打球等,可以怡人情志,调与气血,利于健康. ＊建立心理支持系统,包括朋友.家人.心理咨询专家等. [在]郁闷难以排解 的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助.... 下一页