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关键字:过劳模膳食营养健康
“彩虹族”名人堂 【关注焦点:无可救药爱上那个漂亮男人】
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出镜人物:cathy（张清）瑜伽.普拉提教练 【扩展阅读:尊严和健康哪个更重要】
瑜伽教练之彩虹三定律
“过劳模”现象日渐增多,白领们 的生活从生理到心理都承受着难以负荷 的巨大压力. 作为“彩虹族” 一员 的著名瑜伽.普拉提教练cathy认为,健康 的生活其实不难做,健康生活=平均每日合理 的膳食营养+平均每天进行适度运动+补充 一定 的维生素与矿物质. 只有遵循这个原则,就能缓解白领们 的“过劳”状况. 而她本人正是 此原则最好 的遵循者.
彩虹定律1:瑜伽锻炼是 最好 的缓解压力 的方式
cathy:最近看到很多对白领“过劳模”现象 的报道,对此深感担忧. 现代人 的生活太忙碌,几乎平均每个人都[在]超负荷运转. 其实人应该学会适当地放松自己,像多做做运动. 而瑜伽无疑是 很好 的选择,尤其是 不喜欢剧烈运动 的朋友也可以参与其中. 瑜伽不仅可以使我们[在]生理上得到锻炼,[在]心理上也是 一种很好 的缓压方式. 而我是 一个可以把兴趣与工作相结合 的幸运儿,对我而言,工作也是 一种解压方式.
彩虹定律2:均衡营养, 一餐都不能少
cathy:全面健康很重要,其实要做到也并不是 件难事,首先就要保证“三餐 一定要定时”. 俗话说:早上吃 的饱,中午吃 的好,晚上吃 的少. 早上吃饱,让我能有足够 的精力去迎接新 一天 的挑战;中午吃好,让我能获取更多 的营养元素;而晚上吃 的少并不代表可以不吃,虽然晚饭时间会是 我最忙碌 的时候,即便比如此,我也不会牺牲晚餐时间 的.
彩虹定律3:额外补充维生素与矿物质也很重要
cathy:我 的营养师曾经告诉我:“不要以为只要吃得健康,荤素搭配合理,营养就全面足够. ”因为[在]日常生活中,营养素随时随地都[在]流失. 像我这种爱运动 的人,很容易出汗,而汗水又容易带走很多 的水溶性维生素;我 的有些学员还[在]减肥,她们控制饮食,拒绝所有 的油脂与肉类食品,结果却发现体内脂溶性维生素摄入严重不足. 所以,我常会向身边 的朋友建议:[在]平均每日 的膳食外,额外补充善存 一类 的多种维生素与矿物质,从而获得全面均衡营养.
七成白领成为“过劳模”
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