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另外,水烧开后放置 的时间过长,也会变成老化水,而且老化水中 的有毒物质会随着水贮存时间增加而增加. 因此,最好当天烧 的水当天喝完,有实验显示,喝自然冷却.搁置时间不超过6小时 的白开水,对人体健康最有利. 【健康导读:纽约时尚周最新妆容发型趋势】
夏季快到,很多人喜欢喝冰水,感觉解渴爽口,殊不知,这么做会对身体造成 一定 的损害. 一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放 的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或者绞痛甚至是 腹泻. 【扩展阅读:杏仁 让肌肤青春的n种方法】
最好喝温开水
相反,还有人喜欢喝滚烫 的水,过烫 的饮食进入食道,会破坏食道黏膜与刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是 医学界 的定论.
因此,饮用水 的温度不能太热也不能太冷. 最适宜 的温度是 10-30摄氏度.
水要 一口 一口喝
口渴 的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮 一番,殊不知,这种饮水 的方法对健康并无好处. 少量.多次.慢饮是 3条基本准则.
大口喝水可能引起 的后果有三:其 一, 一次性快速很多喝水,会迅速稀释血液,加大心脏 的负担. 运动过后,这种情况更加严重. 其二,天热很多出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进 一步增加钠.钾等电解质 的损失,因而人们往往产生越喝越渴 的感觉. 其三,喝得太快太急,会把很多空气 一起吞咽,容易引起打嗝或者是 腹胀.
合理 的喝水方法应该是 ,把 一口水含[在]嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔与喉咙,有效缓解口渴 的感觉.
喝多少水因人而异
正常 的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常 的尿液颜色应该是 淡黄色,比如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是 喝水太多.
对于病人而言,喝水更需因人而异. 例比如,同是 心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,平均每天需适当增加水 的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死 的发生. 但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多. 因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧. 为避免加重肾脏 的负担,急性肾炎.肾功能衰竭 的患者也不宜喝水过多. 当人感冒发烧时,自呼吸道丢失 的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发 的水分也增多,要适当多补充水.