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九招把压力“管理”起来
1.看心理医生 【关注焦点:bb学语言 爸爸妈妈怎么做?】比如何才能化压力于无形?昨日,专家针对这 一现象提出“职业压力管理” 的概念,比如果无法彻底消除这种压力,那么不妨缓解或者分散压力. 方法多种多样,根本原则有 一条:要么改变你 的处境,要么改变你对处境 的反应,要么改变你看处境 的方式. 【健康导读:徐若瑄 30岁熟女保鲜依旧】“像看感冒 一样,去看心理医生吧！”医生认为,白领心理疾病最大 的问题,是 不够正视与重视自己 的心理状态. 一方面,很多白领长期存[在]失眠.全身疲乏无力 的生理问题,却都被认为是 正常 的生理疲惫而忽略,其实这些都有可能是 抑郁.焦虑等心理疾病出现 的预兆,像睡眠增多或者睡眠质量下降,性欲减退或者丧失,体重下降,内脏功能尤其是 消化系统与心血管系统 的功能下降等,都很有可能是 抑郁症 的躯体化表现. 另外,很多人讳疾忌医,延误治疗与调整 的时机. 【扩展阅读:每天给宝宝按摩20分钟】“[在]心理医生面前,并不是 所有 的白领都愿意把自己 的心事全盘托出,很多白领始终都是 有所保留 的. ”有关专家认为,“其实不愿意把自己 的心事说出来也是 一种严重 的心理疾病. 心理学中称之为自闭. ”2.倾诉及时宣泄,找人倾诉. 白领更容易被人际关系问题.情绪问题.感情问题.心理压力问题等所困扰,而且这些问题也不是 吃药就可以解决 的. 所以,心理医生认为最好 的排解方法就是 宣泄. 当你被悲伤.愤怒.急躁.烦恼.怨恨.忧愁.恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或者哭出来,同时要勇于向亲友倾诉.唠叨,[在]他们 的劝慰与开导下,不良情绪便会慢慢消失. 3.放慢工作速度比如果你被紧张 的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放 一下,轻松休息 一下,可能你会做得更好. 同时还要注意合理地安排作息时间,像严格执行自己制定 的作息制度,使生活.学习.工作都能有规律地进行.... 下一页