4、多吃纤维粗粮_营养专题

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引言： 4、多吃纤维粗粮

摘要：关键字：绿帽子爱情婚姻80后那天我的一个好朋友提醒我，你以为那些80后们还小啊？想想看，1980年出生的都快27了。我这么一算，还真是，27了，不小了，有的道理，是不是也该听进去了呢？记者：阿莱受访人：杨磊，男，26岁——因为怀疑自己的新婚妻子廖静有可能对自己不忠，所以结婚......

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摘要：关键字：新生儿打嗝新生儿打嗝多由三方面原因引起：一是由于护理不当，外感风寒，寒热之气逆而不顺，俗话说是“喝了冷风”而诱发打嗝；二是由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝；三是由于进食过急或惊哭之后进食......

营养师指出五大减肥误区

4.多吃纤维粗粮

5.单吃青菜水果不吃饭【关注焦点:中外肚皮舞美女盛装聚埃及】

很多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥,吃越多越好,其实这是一个误区. 建议减肥人士平均每天摄入的纤维约30克左右,过量会加重胃肠负担,同时会影响钙.铁等营养素的吸收. 【健康导读:2006环球小姐中国赛区选手资料】

单吃一两种食品对于身体营养均衡不利,应该要吃优质蛋白.粮谷类食品,蔬菜水果.豆制品与奶类.调味剂等五大类食品,均衡营养,只是减肥的时候这五类食品的摄入量按照一定标准重新分配而已. 正常人的比例是优质蛋白占一天食品摄入量的10%至15%,碳水化合物占50%至65%,脂肪占20%至30%,而减肥人士所摄入量经过重新分配后,优质蛋白占25%,其中一半是植物蛋白,碳水化合物占60%,脂肪占15%,另外,建议一天三餐定时定量饮食,[在]三餐分配上,早餐要摄入能量30%,中餐占35%,[在]三.四点钟左右加餐5% 的能量,晚餐摄入占30%.

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